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最佳答案推薦答案中國傳統武術的精髓就在站樁上了,馬步是樁的一種,老的武術家每天都要站的,而且有很嚴格的要求,可以自己找個樁,我認為練十字勁不錯,添一句。
是武術的基本功半蹲練習耐力的。
中國部分傳統武術的基本功,有少林的馬步樁功,形意的三體式,渾圓樁.太極的無其實外形不重要,看站的人往裡面添什麼.無極者,大至無外,小至無內.一物未有？
樁功對於養生、技擊都是非常重要的,我覺得樁功的關鍵是松、靜.建議您先看一些基本介紹,再選定一種具體連發堅持練習.樁功有靜功、動功、虛實樁.我是向我的太極拳老師學的站樁.我的經驗,初學者練太極築基功的無極樁很好,入手方便,只要靜下心來,經過一段時間就能有一些漸入佳境的體會.而且,最好是動靜功結合練習.您可以先看一看陳式太極拳馮志強先生的《陳式太極拳入門〉的序言,其中對動、靜功都有一些介紹.若有機會當面請教這方面的高手是最好的.這種學習,找到好老師面對面的交流是最重要的.祝你如意.參考資料:《陳式太極拳入門》人民體育出版社1998年版.4-74頁。
站樁的意思是,身體如木樁站立不動.站樁起源於古老的宗教儀式,是由古代攝生術蟬眠法中演變而來.站樁的變異形式有,如:扎馬(是在我國南方武術中的稱呼),三體式(是北方在形意拳中的稱呼)等.站樁的流派很多,有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等.其形式分為躺樁、坐樁和站樁。