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據傳，瑤拳為瑤民所崇奉的祖先盤瓠所創，堪稱瑤族發展史的「活化石」
炎陵瑤拳主要分布在炎陵縣龍渣瑤族鄉境內。流行於炎陵縣的瑤族武術，本地通稱「瑤拳」，包括拳術、器械武術等各方面的總稱。
炎陵縣龍渣瑤族鄉坐落在縣境內最南端，地處二省（江西、湖南）二市（株洲市、郴州市）三縣（炎陵縣、桂東縣、資興市）交界地。是株洲市唯一少數民族鄉鎮。清康熙二十八年（1698）九月《盤趙控爭瑤境稟呈書》載：順治十七年，常平（即龍渣）鄉百里無人煙，人絕田荒。更多鼠盜之輩遍游荒地，出沒無常。往來交際桂東、江西、龍泉、興寧各縣之商人，恐途中遭受侵襲，酃縣招集本縣瑤人移居此地。數年之間，常平鄉被移民開墾。酃縣瑤官趙希聖、瑤總盤文伯、盤桂伯二族在此繁衍生息，至今已355年。
龍渣鄉「瑤拳」源於徙居於此的趙、盤二族。清代，商貿活動頻繁，附近方圓五十華里的桂東縣治、桂東沙田、四都，酃縣下村、水口，資興湯市、彭市、周門等八個市鎮，圍繞龍渣呈扇形展開。龍渣成為了湘贛二省之間，以及湘南地區的交通要塞。因此，趙盤二姓，在龍渣設立鏢局，為各路客商導路護鏢。以瑤拳為代表的瑤族武術得以興盛。
瑤拳包括：肩臂功、腰功、樁功、鼎功、腿功、滾躺功等各種拳術；是瑤族武術套路和對抗性運動的基礎，是瑤族武術的重要組成部分。
瑤族武術以矮樁為主，動作要求肩臂在做動作時大開大合、剛柔相濟，在用力上特別講究爆發力和一種冷彈柔勁的技擊用力方法。其動作粗獷豪放、原始古樸、吞吐沉浮、起伏轉折。講究「手是兩扇門，全憑腿打人」。腿功柔韌、靈活，極具力量。在閃展騰挪、跌扑滾翻、跪、滑等中提高自我保護和後發制人的能力。
當地瑤民說，瑤拳屬瑤族特有的一種拳術，勇猛、剽悍是其主要特點。在拳擊的套路上，踢、打、摔、拿，跌扑滾翻，閃展騰挪，配以發力時深沉短促有力的聲音，充分展示出一種節奏美、技擊美、力量美。
炎陵瑤拳主要分布在炎陵縣龍渣瑤族鄉境內。流行於炎陵縣的瑤族武術，本地通稱「瑤拳」，包括拳術、器械武術等各方面的總稱。
炎陵縣龍渣瑤族鄉坐落在縣境內最南端，地處二省（江西、湖南）二市（株洲市、郴州市）三縣（炎陵縣、桂東縣、資興市）交界地。是株洲市唯一少數民族鄉鎮。清康熙二十八年（1698）九月《盤趙控爭瑤境稟呈書》載：順治十七年，常平（即龍渣）鄉百里無人煙，人絕田荒。更多鼠盜之輩遍游荒地，出沒無常。往來交際桂東、江西、龍泉、興寧各縣之商人，恐途中遭受侵襲，酃縣招集本縣瑤人移居此地。數年之間，常平鄉被移民開墾。酃縣瑤官趙希聖、瑤總盤文伯、盤桂伯二族在此繁衍生息，至今已355年。
龍渣鄉「瑤拳」源於徙居於此的趙、盤二族。清代，商貿活動頻繁，附近方圓五十華里的桂東縣治、桂東沙田、四都，酃縣下村、水口，資興湯市、彭市、周門等八個市鎮，圍繞龍渣呈扇形展開。龍渣成為了湘贛二省之間，以及湘南地區的交通要塞。因此，趙盤二姓，在龍渣設立鏢局，為各路客商導路護鏢。以瑤拳為代表的瑤族武術得以興盛。
瑤拳包括：肩臂功、腰功、樁功、鼎功、腿功、滾躺功等各種拳術；是瑤族武術套路和對抗性運動的基礎，是瑤族武術的重要組成部分。
瑤族武術以矮樁為主，動作要求肩臂在做動作時大開大合、剛柔相濟，在用力上特別講究爆發力和一種冷彈柔勁的技擊用力方法。其動作粗獷豪放、原始古樸、吞吐沉浮、起伏轉折。講究「手是兩扇門，全憑腿打人」。腿功柔韌、靈活，極具力量。在閃展騰挪、跌扑滾翻、跪、滑等中提高自我保護和後發制人的能力。
當地瑤民說，瑤拳屬瑤族特有的一種拳術，勇猛、剽悍是其主要特點。在拳擊的套路上，踢、打、摔、拿，跌扑滾翻，閃展騰挪，配以發力時深沉短促有力的聲音，充分展示出一種節奏美、技擊美、力量美。