大拇指腱鞘炎如何進行保健操[朗讀]

大拇指腱鞘炎是由於拇指過度勞損、外傷等要素惹起的腱鞘無菌性炎症，表現為部分疼痛、腫脹、活動受限等。大拇指腱鞘炎的保健操可以協助緩解症狀，減輕疼痛，促進康復，經常出現的大拇指腱鞘炎保健操包括以下幾種：
屈伸運動
握拳然後緩慢伸直，如此重複，每天啟動 組，每組啟動 5~2
次
按摩
用健側的拇指指腹按摩患側的大拇指掌指關節掌側，每天啟動 組，每組啟動 5~2
次
拉伸
一手握住患側大拇指，另一隻手向手背方向牽拉大拇指，直到大拇指有拉伸感，堅持 5~秒，然後清閒，每天啟動
組，每組啟動 5~2
次
力氣練習
將彈力帶套在大拇指上，啟動抗阻屈伸運動，每天啟動 組，每組啟動 5~2
次
啟動大拇指腱鞘炎保健操時，應該留意防止過度用力，以免形成二次損傷。另外，假設症狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。