如何緩解網球肘的痛苦[朗讀]

網球肘（肱骨外上髁炎）是一種經常出現的肘部勞損性疾病，關鍵表現為肘關節外側疼痛、活動受限等症狀。以下是一些緩解網球肘痛苦的方法：
休息
防止啟動惹起疼痛的活動，如打網球、羽毛球、桌球等，必要時可以經常使用前臂支具固定肘關節。
冰敷
在肘關節外側放置冰袋或冰塊，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次，可以緩解疼痛和腫脹。
藥物治療
可以經常使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，有助於緩解疼痛和炎症。
物理治療
超短波、衝擊波、熱敷、按摩等物理治療方法可以緩解疼痛和促進血液循環。
康復鍛鍊
在疼痛緩解後，可以啟動康復鍛鍊，包括前臂肌肉力氣訓練、肘關節活動度訓練等，有助於恢復肘關節的性能。
手術治療
假設以上治療方法有效，可以思索手術治療，如微創關節鏡手術等。
假設網球肘的痛苦繼續不緩解，建議及時就醫，以取得更好的治療效果。