隨著我們生活水平的提高，可供選擇的食物種類也越來越多，這樣就造就了因為不合理飲食造成的各種疾病問題，影響我們身體健康，之所以說飲食與壽命有聯繫，還是因為我們的飲食上沒有做好合理搭配，並且飲食量也沒有加以節制。
我們現在不僅要講究吃得飽穿的暖，更要保證三餐飲食規律，食材上要注重葷素搭配，保證日常飲食營養均衡攝取，如果飲食攝取過多就容易出現腹瀉腹脹等問題，影響我們的消化功能，另外如果吃得過少也容易導致營養不良的問題，更容易發生胃部疾病，因此在飲食上我們要特別小心。無論是飲食搭配還是食品安全問題，都應受到極高的重視。
1 注意控制好進食量。
平常的時候不宜吃得過飽也不宜吃得太少，七八分飽就可，尤其是晚餐更不適合吃得太飽，不僅給腸胃容易造成負擔，也容易影響到晚間睡眠。因此晚上睡覺建議大家控制好進食量，不宜吃得過飽，更要管控好整體的飲食和血糖情況。
2 注意飲食清淡。
我們生活中常說的飲食清淡很容易被人誤解為就是不吃肉吃吃素，起身飲食清淡並不是不吃肉，而是注意合理搭配，選擇合適的烹飪方式，比如少吃辛辣油炸的食物，多吃新鮮的蔬果並且堅持好的烹飪方式。如果吃太多高脂肪食物，容易造成血管堵塞，更容易發生動脈粥樣硬化，因此大家要格外重視這塊。
3 控制進食速度。
如果進食速度過快也容易造成消化受到影響，比如在進食的時候建議大家要細嚼慢咽，不要大口大口吃東西因為這樣很容易噎住，如果進食速度過快也容易出現過度肥胖的情況，因此建議打擊吃飯最好規律三餐，按時三餐進食非常重要，並且保證好三餐營養均衡。另外，除了控制金屬速度以外，大家也要注意合理安排好三餐，早餐午餐晚餐都要重視，一餐都不能落下。
4 養成不挑食的好習慣。
我們需要的營養很多，要從多種食物中攝取，因此大家要注意食材合理搭配，攝取多種食材為宜，這樣才能更好的有助於營養吸收，無論是肉類還是蔬菜，還是豆製品雜糧菌藻類等食物，都要均衡攝取，平常的時候大家也要養成多吃新鮮蔬菜的好習慣，不可過分挑食。
生活中，我們管控健康就要管理好飲食，從多個方面讓我們的飲食變得更健康，並且同時做好三餐甚至是一周的飲食安排，對於長期處於單一飲食結構，或者不良飲食習慣的比如不吃早餐不吃晚餐的情況的，都要及早做好改善，唯有保證我們身體健康，壽命才能更長。