長期堅持運動的女人，究竟有多厲害[朗讀]

愛上運動，愛上肌肉養成的習慣，過程很慢很慢，汗水如注，大滴墜落的瞬間，一絲絲快感碰撞心底。
早上跑步，不聽歌曲，聽新聞，繞著廣場數著圈，15圈6公里，就是跑的很慢，運動完成就是拉伸。
會跳舞一小時，然後就是健身，一小時體能，其中半小時器械，然後針對性的腰腹，臀部的鍛鍊，都是跟著視頻里優秀的大伽們學練，效果需要時間打磨，開始挺著急，現在和自己和解了，不強求，只要堅持，沒有目標，什麼馬甲線呀！蜜桃臀呀！都沒想過，就想有點肌肉，別鬆鬆垮垮的油膩感就好，健身無法強求，不能和別人比，做自己喜歡的就好。

堅持運動的女人確實有活力，顯得年輕。
我姐姐大我兩歲，今年54，她跳廣場舞14年了，以前135斤，現在115,1.58個頭，雖然不是很瘦，但是特別結實，白天一個人帶2歲的孫子，做6個人的飯，做家務，忙的團團轉，但是從不喊累。精力特別旺盛。臉色紅撲撲的，背影像20多歲的年輕人。
姐姐前兩年還參加半程馬拉松，跑完了三次。簡直太厲害了。現在一周三次長跑，每次8公里，她覺得非常輕鬆。
天天堅持運動，姐姐性格爽朗，心情愉悅，54歲，沒有三高，沒有任何疾病，滿滿的年輕態。
我小姐姐兩歲，以前不愛運動，逛商場都覺得累，怕冷愛感冒，體質差極了。身體很多疾病，常年吃很多藥。
半年前，我開始運動，打桌球。每天早晚打，每次一個多小時。當然中間有10多分鐘休息。
打完球全身暴汗，一身輕鬆，很舒服愉快的感覺。現在體質好多了，做什麼也不會覺得累，很久都不感冒了。瘦了10斤，最主要的，臉色好，體態輕盈，精神飽滿，人變得自信愉悅開朗了。運動讓我活的更加自信美麗了。

一． 長期堅持運動的女人，厲害之一，身體素質好，形體好，更好看。
1.身體素質好。
堅持健身運動，可以增強心肺能力，可以增加肌肉、強化骨骼，讓健身者擁有良好的身體素質。
2.形體好。
減脂瘦身，甩去的是過多的身體脂肪，增肌塑形，打造的是曲線美的好看身材。
二． 長期堅持運動的女人，厲害之二，自律。
1.為什麼很多女性天天喊著減肥，多年過去之後，體重不見少，卻增加了，身形不見好，卻更胖了？缺乏自律。
2.很多時候，不是優秀了才自律，而是自律了才會變得優秀。女人不自律就難免會受到肥胖的欺負，也就不能任性的，穿想要穿的好看衣服。

三． 長期堅持運動的女人，厲害之三，熱愛生活。
1.每次健身運動的過程是放鬆身心的過程，身心的放鬆讓人感受到生活的美好，並會積極投入其中，所以，堅持運動的女人，更有活力，更加熱情。
2．長期堅持健身運動的過程，是擁有良好身體素質和好看身材的過程，擁有了良好的身體素質和好看的身材，提升的，是生活質量，增加的，是對生命更多的熱愛。


四． 長期堅持運動的女人，厲害之四，享受生活。
運動是良好的生活習慣，是積極的生活方式，換句話說，能夠長期堅持健身運動的女人，擁有的不僅是鍛鍊身體的習慣，而是人生的一種境界：是在享受健身帶來的快樂，是在享受每一個美好的日子。

1.自律性強。
運動能夠帶給我們強壯的體魄和健康的身體。
沒有不知道運動好處的女人，也沒有從來不曾運動過的女人。
每天都有女人新加入到運動的隊伍里，她們積極參與，跑步、游泳、跳繩、羽毛球、兵兵球、瑜伽、健身操、登山等等。
可是能夠長期堅持下去的，應該大部分人都做不到。因為她們缺乏耐心和自律。
自律使女人堅持運動，並且長期重複單調的鍛鍊方式。從一定意義上說，它變成一種職責，一種生活必需，或者說是一種精神追求。
自律使女人優秀。
2.熱愛生活。
運動賦予人們健康的身體外，還有身材的形體美、曲線美。
因為愛美、愛生活、更熱愛生命，女人積極參與健身運動，通過運動放鬆身心，使自己充滿活力。
生命不息運動不止，那怕它花開花落，那怕它雲捲雲舒。運動能讓人坦然面對生活中的挫折，使人勇敢征服困難。
長期堅持運動運動使女人的生活更精彩。
3.飽滿的精神。
當人們越是忙碌，越是感到疲勞時，越要運動，淋漓盡致地跑個步、跳個舞、游個泳，整個人的疲乏感都會一掃而空。
運動能夠改善人的情緒，促進睡眠，使人每天都精神飽滿，精力充沛，神采飛揚。
長期堅持運動使女人充滿激情活力。
4.延緩衰老。
運動是充滿喜感的。敏捷的步伐、靈活的身軀、柔和的腰肢、美麗的弧線，讓人肆無忌憚的快樂飛揚。
運動有助於人體的新陳代謝，促進人體的血液循環。當血液循環順暢時，體內的代謝產物就能完全排出，我們的皮膚變得更緊緻、透亮，面色紅潤有光澤。
長期堅持運動的女人比同齡人顯年輕。


5.抵抗力強。
運動使人們需要消耗大量的能量和氧氣，使人體的血液循環加速，呼吸、心跳加快，從而鍛鍊了心肺功能，強壯了身體，增強了人體的抗病能力。
長期堅持運動的女人患病機率低。
6.理想的體重，極致的身材。
運動能燃燒脂肪。
有的人一再二，二再三的決心減肥，在減肥的邊緣進進出出，一會兒給自己放個假，一會兒說減得太累，就犒勞一下自己。
更有人說：「我願是一塊肥皂，那樣就不用為減肥煩惱。」
長期堅持運動的女人有著美麗極致的身材。