含鈣高的食物有哪些孕婦吃[朗讀]

在我們的生活中，很多食物的含鈣量是非常高，而且營養也是非常的豐富，孕婦孕期補鈣的話除非是嚴重缺鈣，不然平常生活中通過食物補鈣就可以了。
骨頭湯
骨頭湯能補鈣，這個自由以來就有著很好說的法，那些液體鈣對於我們人體也是最有益的，還有骨頭湯是很屬於很充分的液體鈣，不僅營養豐富，而且還非常容易被我們人體所吸收。
牛奶
牛奶的是補鈣的最佳食物之一，這個是被人們所認可的，所公認的，而且牛奶除了含鈣量豐富之外，對於高白質、鐵、維生素等營養物質都是非常高的。不僅是營養之佳品，適合孕婦們食物，其實牛奶還有著其它方面很好的功效，牛奶很容易被孕婦吸收消化，還可以很好的預撥一些疾病的產生，還可以起到一定的治療作用。
食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。