如何預防腿部麻木[朗讀]

腿部麻木的要素包括生理性要素和病理性要素。日常可以經過防止長時期堅持同一姿態、防止腿部受壓、留意保暖、過度運動、控制基礎疾病等措施，預防腿部麻木的出現。
防止長時期堅持同一姿態
長時期堅持同一姿態，如久坐、久站，會影響腿部血液循環，腿部容易出現麻木感。建議經常改動姿態，可以起身走動或啟動簡易的伸展運動。
防止腿部受壓
腿部長時期遭到壓榨，如長時期穿著過緊的鞋子或經常使用過窄的椅子，或許會造成腿部麻木。建議選擇溫馨的鞋子和椅子，防止腿部受壓。
留意保暖
冰冷環境會惹起腿部血管收縮，影響血液循環，造成腿部麻木。尤其是老年人，應留意腿部保暖，防止直接吹空調或電扇。
過度運動
過度的運動可以促進腿部血液循環，緩解腿部麻木。但要防止過度運動，以免惹起腿部肌肉疲勞或損傷。
控制基礎疾病
關於患有糖尿病、頸椎病、腰椎間盤突出症等疾病的人群，應積極治療原發疾病，控制血糖水平，防止神經受壓，從而降低腿部麻木的風險。
如腿部麻木繼續不能緩解，應及時就醫，明白要素，遵醫囑治療。