腳踝骨折後兩個月未活動腿部肌肉如何恢復[朗讀]

腳踝骨折後兩個月沒有活動腿部肌肉，或許會造成腿部肌肉萎縮和力氣降低。以下是一些可以協助恢復腿部肌肉的方法：
逐漸參與運動量
從簡易的舉措末尾，逐漸參與運動的強度和時期。在末尾任何運動之前，請務必來電醫生的意見，以確保骨折部位曾經充沛癒合。
啟動康復訓練
可以在康復治療師的指點下啟動康復訓練，包括肌肉力氣訓練、關節活動度訓練友好衡訓練等。
啟動腿部肌肉的主動運動
包括肌肉的收縮和清閒，以及腿部的屈伸、旋轉和抬初等運動。末尾時可以在無負重的狀況下啟動，然後逐漸參與負重。
啟動腿部肌肉的按摩和熱敷
按摩和熱敷可以促進肌肉的血液循環，協助緩解肌肉萎縮和僵硬。
參與營養攝入
攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以協助肌肉的恢復和生長。
綜述，經過適當的運動、康復訓練、按摩和熱敷，以及參與營養攝入，可以協助恢復腿部肌肉的力氣和性能。請留意，恢復環節要求耐煩和時期，無法過於著急。