脖子後面疼痛，應如何選擇枕頭[朗讀]

脖子前面疼痛，或許與肌肉緊張、頸椎疑問等有關，選擇適宜的枕頭可以協助改善睡眠質量、緩解疼痛。選擇枕頭時，要求留意枕頭的高度、外形、材質等。
枕頭的高度
枕頭的高度應該與肩膀的寬度相當，或許稍微高一點。太高或太低的枕頭都會對頸椎形成壓力，減輕脖子疼痛。
枕頭的外形
建議選擇兩邊低、兩邊高的枕頭，這樣可以順應頸椎的生理彎曲，堅持頸椎的正常生理曲度。
枕頭的材質
建議選擇軟硬適中、透氣性好的材質，如蕎麥皮、羽絨、記憶棉等，防止經常使用過軟或過硬的枕頭。
除了選擇適宜的枕頭，還可以經過其他方式緩解脖子疼痛，如堅持正確的坐姿、防止長時期抬頭、啟動適當的頸部鍛鍊等。假設脖子疼痛繼續不緩解，建議及時就醫，以明白病因，並採取相應的治療措施。