胳膊骨折後應攝取何種食物以有助於恢復[朗讀]

胳膊骨折後，合理的飲食有助於骨折的恢復。患者應留意攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 d 等營養素。
蛋白質
蛋白質是骨折癒合所必需的營養素，有助於骨膠原的分解。患者應攝入充足的蛋白質，尤其是優質蛋白，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆腐等。
鈣
鈣是骨骼組織的關鍵成分，骨折後要求攝入足夠的鈣以促進骨折癒合。患者可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、綠葉蔬菜、海帶、蝦皮等。
維生素 d：維生素 d
有助於鈣的吸收和應用。患者可以多曬太陽，或從食物中失掉維生素 d，如深海魚、蛋黃等。
其他營養素
患者還應留意攝入足夠的維生素 c、鋅、鐵等營養素，以促進骨折癒合。新穎水果、蔬菜、全穀類食品、堅果等都是很好的選擇。
要求留意的是，飲食只是骨折恢復的一個方面，患者還要求啟動適當的康復訓練，堅持良好的心態，以促進骨折的康復。