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真的很有意思，從除夕到初五，賈玲的電影《熱辣滾燙》，一直是中國網民的一個熱點話題，但是焦點不是電影演了什麼，而是賈玲瘦了100斤。
對賈玲減掉一個自己，現在網絡上有幾種爭論：她到底怎麼瘦下來的？靠的是意志還是科學方法？自己是不是也可以瘦下來。
這讓賈玲既高興又擔憂，她反覆提醒觀眾，這不是一部關於減肥的電影，而是一個善良的女孩「愛自己」的故事。還說，「我不想引起身材焦慮，但這個人物的成長和她要做的事確實是透過外形變化展現的，希望觀眾去電影院看到的是她變強了，不是變瘦了。」
不過，中國網民目前看來依然還是更關心減肥話題，比如初五，熱搜排行榜就是#跑步的是賈玲瘦的是整個劇組，講的是隨著賈玲減肥成功，攝影組不得不由原來的慢慢悠悠，到跟著她快跑。
那麼，賈玲到底怎麼瘦下來的呢？網上先後有這樣幾個火爆的說法：
其一，ai減肥、就是ps模式整容。這是最早的說法，但隨著賈玲露面採訪的視頻不斷曝光，這個說法不攻自破。
其二，是手術減肥。不過，從賈玲的馬甲線和腹部肌肉來看，我們看不到手術傷口，這個說法看似並不成立。
其三，使用了減肥藥。一個叫褚明宇的網友一本正經地敘說，引來數百萬人關注。他說一個著名女明星，多年來一直肥胖，多次嘗試減肥但從未奏效，2023年消失一段時間，再次出現一下子瘦了幾十斤。然後，她一開始堅持說是憑意志力和鍛鍊，但這兩年減肥界的大事兒大家都知道，減肥神藥司美格魯肽的出現，讓許多減肥公司都開不下去了。
然後女明星，自己繃不住就說實話了，承認自己是使用了減肥藥，但是採訪中依然堅持說依靠節食、鍛鍊和意志力。
這故事，寫的很多人都快信了，結果褚明宇最後話鋒一轉，說那個女明星是個美國人，叫歐普拉（oprah winfrey）。
歐普拉是美國著名的脫口秀主持人、電視製片人、演員、作家和慈善家。也是美國最具影響力的非洲裔名人之一，她的《歐普拉脫口秀》火爆了幾十年。她的故事，也是一個邊緣人、失敗者，成功實現美國夢的經典。
不過，從目前信息來看，我們其實沒辦法完全排除賈玲使用了藥物的可能性，當然肯定有結合其它方法。也因此，火爆了一年的司美格魯肽，這個曾經主要用於治療糖尿病的藥物，現在受到更多中國人追捧。
但是，這款藥在美國還是處方藥，也有一些副作用，所以我建議朋友們採取這個方法要小心。
第四種說法，是節食加半生酮飲食。賈玲去年拍攝自己的減肥過程，並公開減肥餐，說她瘦身第一周就減了9公斤。她透露每天只能喝500毫升水，從她拍的1日3餐照片中，可以發現她每天早上是一杯奶或一杯綠拿鐵加3個蛋，午餐則是大量蔬菜加上分量足夠的雞肉或魚肉，晚餐則是1個蛋加上3個大番茄或是兩個蘋果。
這實際上是節食+半生酮減肥方法。營養師分析，賈玲每天攝入的熱量約為800大卡到1000大卡間，最高不超過1200大卡，而且吃的都是原形食物，特點是體積大、消化慢，所以易飽不易餓，這樣真的瘦很快。
實際上，我最近一個月減掉了10磅的秘密之一：我每天牛羊雞肉雞蛋都吃，而且還不少吃，但是體重還是快速降了下來。
我每天不吃碳水化合物，米飯、麵食等，戒掉了喜歡的可樂等甜飲料。這個照片中的西紅柿炒雞蛋和辣椒炒大蝦，就是我前二周休假時候某一頓飯的部分食物。我還會連著兩天吃火鍋吃到很飽。
那麼，大量吃肉吃菜、吃到飽，為什麼也能減肥呢？其原理是，人體每天消耗的能量順序是，先消耗糖類，這主要是碳水化合物組成的，然後是脂肪，再是蛋白質。所以，當我們不吃碳水化合物之後，身體就會先消耗脂肪，這就起到了運動式減肥同樣的效果。
當然，這種方法也有弊端。有些人可能不吃米麵會感覺餓，還有對自己的胖胖的身體很滿意，突然間要變苗條，心理上會有不舒適的感覺，不願意改變。這時候，就需要用自己的意志力去克服，改變自己的內心。
從賈玲公布的食譜來看，她每天還限制飲用水，我認為一般人不需要，因為容易造成身體「脫水」。而我們減肥的核心是要減掉脂肪，不是要減水分。減水分容易反彈，但脂肪率下降之後，那就是真正瘦了。
第五，要有專業人士指導。按照賈玲自己所說，她有教練專門幫忙。所以，科學減肥實際是一套系統，而不是自己憑感覺，特別是她已經41歲了，身體代謝本身降低，減肥更難，要鍛鍊出肌肉還不傷身體，則難上加難。
從我自己來說，減肥計劃開始於元旦後，也有一套方法，我選的是紐約上州middletown（中城）的北方醫美中心的團隊，她們有17年減肥經驗。
她們採取的是無藥物淋巴排毒、減『體脂』瘦身的天然減肥法，不打針不吃藥，沒有侵入性治療，吃的越飽，減的越快，不減水分，減掉體內脂肪，讓身體更見健康。其原理，是人體淋巴不通暢，會造成各種疾病的累積。透過全新的身體開淋巴的排毒治療方法，使淋巴暢通增加代謝，治療者每做一次治療，就等同於快跑2000米的運動。一般人每星期做2次治療，可以減去7-8磅。
所以，大紐約附近的朋友，如果對自己一個人減肥或其它減肥方式沒有信心，可以考慮和北方醫美中心的減肥團隊聯繫。
我最近一個多月的減肥，最大的收穫是，體重減輕之後，身心都改變了狀態。最大的心得是：要改變觀念，敢於挑戰自己。
這個，也許同樣是賈玲的故事，給我們的一個啟示。
對賈玲減掉一個自己，現在網絡上有幾種爭論：她到底怎麼瘦下來的？靠的是意志還是科學方法？自己是不是也可以瘦下來。
這讓賈玲既高興又擔憂，她反覆提醒觀眾，這不是一部關於減肥的電影，而是一個善良的女孩「愛自己」的故事。還說，「我不想引起身材焦慮，但這個人物的成長和她要做的事確實是透過外形變化展現的，希望觀眾去電影院看到的是她變強了，不是變瘦了。」
不過，中國網民目前看來依然還是更關心減肥話題，比如初五，熱搜排行榜就是#跑步的是賈玲瘦的是整個劇組，講的是隨著賈玲減肥成功，攝影組不得不由原來的慢慢悠悠，到跟著她快跑。
那麼，賈玲到底怎麼瘦下來的呢？網上先後有這樣幾個火爆的說法：
其一，ai減肥、就是ps模式整容。這是最早的說法，但隨著賈玲露面採訪的視頻不斷曝光，這個說法不攻自破。
其二，是手術減肥。不過，從賈玲的馬甲線和腹部肌肉來看，我們看不到手術傷口，這個說法看似並不成立。
其三，使用了減肥藥。一個叫褚明宇的網友一本正經地敘說，引來數百萬人關注。他說一個著名女明星，多年來一直肥胖，多次嘗試減肥但從未奏效，2023年消失一段時間，再次出現一下子瘦了幾十斤。然後，她一開始堅持說是憑意志力和鍛鍊，但這兩年減肥界的大事兒大家都知道，減肥神藥司美格魯肽的出現，讓許多減肥公司都開不下去了。
然後女明星，自己繃不住就說實話了，承認自己是使用了減肥藥，但是採訪中依然堅持說依靠節食、鍛鍊和意志力。
這故事，寫的很多人都快信了，結果褚明宇最後話鋒一轉，說那個女明星是個美國人，叫歐普拉（oprah winfrey）。
歐普拉是美國著名的脫口秀主持人、電視製片人、演員、作家和慈善家。也是美國最具影響力的非洲裔名人之一，她的《歐普拉脫口秀》火爆了幾十年。她的故事，也是一個邊緣人、失敗者，成功實現美國夢的經典。
不過，從目前信息來看，我們其實沒辦法完全排除賈玲使用了藥物的可能性，當然肯定有結合其它方法。也因此，火爆了一年的司美格魯肽，這個曾經主要用於治療糖尿病的藥物，現在受到更多中國人追捧。
但是，這款藥在美國還是處方藥，也有一些副作用，所以我建議朋友們採取這個方法要小心。
第四種說法，是節食加半生酮飲食。賈玲去年拍攝自己的減肥過程，並公開減肥餐，說她瘦身第一周就減了9公斤。她透露每天只能喝500毫升水，從她拍的1日3餐照片中，可以發現她每天早上是一杯奶或一杯綠拿鐵加3個蛋，午餐則是大量蔬菜加上分量足夠的雞肉或魚肉，晚餐則是1個蛋加上3個大番茄或是兩個蘋果。
這實際上是節食+半生酮減肥方法。營養師分析，賈玲每天攝入的熱量約為800大卡到1000大卡間，最高不超過1200大卡，而且吃的都是原形食物，特點是體積大、消化慢，所以易飽不易餓，這樣真的瘦很快。
實際上，我最近一個月減掉了10磅的秘密之一：我每天牛羊雞肉雞蛋都吃，而且還不少吃，但是體重還是快速降了下來。
我每天不吃碳水化合物，米飯、麵食等，戒掉了喜歡的可樂等甜飲料。這個照片中的西紅柿炒雞蛋和辣椒炒大蝦，就是我前二周休假時候某一頓飯的部分食物。我還會連著兩天吃火鍋吃到很飽。
那麼，大量吃肉吃菜、吃到飽，為什麼也能減肥呢？其原理是，人體每天消耗的能量順序是，先消耗糖類，這主要是碳水化合物組成的，然後是脂肪，再是蛋白質。所以，當我們不吃碳水化合物之後，身體就會先消耗脂肪，這就起到了運動式減肥同樣的效果。
當然，這種方法也有弊端。有些人可能不吃米麵會感覺餓，還有對自己的胖胖的身體很滿意，突然間要變苗條，心理上會有不舒適的感覺，不願意改變。這時候，就需要用自己的意志力去克服，改變自己的內心。
從賈玲公布的食譜來看，她每天還限制飲用水，我認為一般人不需要，因為容易造成身體「脫水」。而我們減肥的核心是要減掉脂肪，不是要減水分。減水分容易反彈，但脂肪率下降之後，那就是真正瘦了。
第五，要有專業人士指導。按照賈玲自己所說，她有教練專門幫忙。所以，科學減肥實際是一套系統，而不是自己憑感覺，特別是她已經41歲了，身體代謝本身降低，減肥更難，要鍛鍊出肌肉還不傷身體，則難上加難。
從我自己來說，減肥計劃開始於元旦後，也有一套方法，我選的是紐約上州middletown（中城）的北方醫美中心的團隊，她們有17年減肥經驗。
她們採取的是無藥物淋巴排毒、減『體脂』瘦身的天然減肥法，不打針不吃藥，沒有侵入性治療，吃的越飽，減的越快，不減水分，減掉體內脂肪，讓身體更見健康。其原理，是人體淋巴不通暢，會造成各種疾病的累積。透過全新的身體開淋巴的排毒治療方法，使淋巴暢通增加代謝，治療者每做一次治療，就等同於快跑2000米的運動。一般人每星期做2次治療，可以減去7-8磅。
所以，大紐約附近的朋友，如果對自己一個人減肥或其它減肥方式沒有信心，可以考慮和北方醫美中心的減肥團隊聯繫。
我最近一個多月的減肥，最大的收穫是，體重減輕之後，身心都改變了狀態。最大的心得是：要改變觀念，敢於挑戰自己。
這個，也許同樣是賈玲的故事，給我們的一個啟示。