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一個人長期心情緊張，生活節奏過快。那麼你的大腦就會由於一系列的問題，逐漸的出現記憶力衰退的問題。建議大家生活中要學會適度的放慢生活節奏，這樣才可以很好的保護大腦。每天23：00前睡覺，5：00起床；聽不同類型的歌；都能訓練記憶力。123個小動作增強記憶力。
一、喚醒身體。
1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激 7、到餐館點沒吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、一天睡覺6小時。
三、積極鍛鍊左右腦 13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型。15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養 16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好 19、每天快走20分鐘。20、多做「手指操」。21、嘗試全新的運動。
六、改善腦活性 激發靈感 22、記住每次成功的感覺 23、對自己說「肯定能行」 24、寫100自己喜歡的東西 25、變換視角看問題 26、一想到就說出來 27、讓腦偶爾無聊一下 28、看從來不看的電視節目 29、親身體驗是腦最寶貴的財富 30、做個傾聽者十分科學。2怎麼訓練記憶力 看書5——15分鐘，立即合上書，然後複述所看內容。不一定要全部按照原文背下來，但複述關鍵內容，不行就重新再看一遍書，經過這樣的訓練幾次後，漸漸地就會更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅持才能出效果哦。其實沒有比寫日記更能考驗一個人的記憶力了，堅持每天寫日記，記下自己所見、所聞、所感、所想、所悟，不僅在無形中增強了自己的記憶力，以後看起來也很有意義的。練習鍛鍊記憶力 比如核桃堅果類，含維生素較多的水果，橙子、牛油果等，魚、奶等蛋白質豐富的食物，補充一定的營養，對記憶力的提高也很有幫助。兩個人玩，將你的手放在一個人的手上面，下面的那個人去打上面得手，上面的手就會跑掉，這樣就看誰反應比較快啦，經常玩玩，確實能鍛鍊反應力呢。其實很多遊戲都能鍛鍊反應力，稍微玩一玩是有益的哦。
一、喚醒身體。
1、閉上眼睛吃飯。2、用手指分辨硬幣。3、戴上耳機上下樓梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放開嗓子大聲朗讀。6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激 7、到餐館點沒吃過的菜。8、把自己的錢花掉。9、專門繞遠路。10、用左手端茶杯。11、聽不同類型的歌曲。12、一天睡覺6小時。
三、積極鍛鍊左右腦 13、去陌生的地方散步。14、判斷自己是右腦型還是左腦型。15、用直覺作決斷。
四、補充腦營養 16、甜食讓你變聰明。17、吃早餐能活化大腦。18、多咀嚼可以提高成績。
五、越運動腦子越好 19、每天快走20分鐘。20、多做「手指操」。21、嘗試全新的運動。
六、改善腦活性 激發靈感 22、記住每次成功的感覺 23、對自己說「肯定能行」 24、寫100自己喜歡的東西 25、變換視角看問題 26、一想到就說出來 27、讓腦偶爾無聊一下 28、看從來不看的電視節目 29、親身體驗是腦最寶貴的財富 30、做個傾聽者十分科學。2怎麼訓練記憶力 看書5——15分鐘，立即合上書，然後複述所看內容。不一定要全部按照原文背下來，但複述關鍵內容，不行就重新再看一遍書，經過這樣的訓練幾次後，漸漸地就會更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅持才能出效果哦。其實沒有比寫日記更能考驗一個人的記憶力了，堅持每天寫日記，記下自己所見、所聞、所感、所想、所悟，不僅在無形中增強了自己的記憶力，以後看起來也很有意義的。練習鍛鍊記憶力 比如核桃堅果類，含維生素較多的水果，橙子、牛油果等，魚、奶等蛋白質豐富的食物，補充一定的營養，對記憶力的提高也很有幫助。兩個人玩，將你的手放在一個人的手上面，下面的那個人去打上面得手，上面的手就會跑掉，這樣就看誰反應比較快啦，經常玩玩，確實能鍛鍊反應力呢。其實很多遊戲都能鍛鍊反應力，稍微玩一玩是有益的哦。