如何培養很好的氣質[朗讀]

1、堅持運動鍛鍊，堅持出汗。
出汗皮膚會變好，你還別不信。天天堅持運動，一個月下來不僅毛孔毛孔變小了，體重還變輕了。也沒辦什麼健身卡，下載個keep app，天天在家跟著視頻練，一分錢都沒花。打卡周六野。
2、堅持早起早睡，不要熬夜。
10點睡覺，最晚11點。早起早睡皮膚肯定會變好，這個不用說的，你堅持個三天就能立竿見影，堅持個一個月感覺皮膚煥然新生，畢竟皮膚新陳代謝時間剛好一個月呀。
3、多微笑，但是不是很誇張的大笑或狂笑。
愛笑的女孩運氣不會差，這是真理。愛笑的女孩給人的感覺很美好，讓人感覺很舒服，也很有魅力和感染力，能夠感染身邊的人。確實，美是整體給人的感覺，不能僅僅只看臉。
但是有一些人天生不會笑怎麼辦?練習唄。用牙齒咬住一根筷子，嘴角自然向.上咧開，保持10分鐘，堅持做有效果。
4、每天靠牆站半小時或練美麗芭蕾天鵝臂十五分鐘。
每天飯後靠牆站立20分鐘左右，不僅有助於消化，還能讓身形變得筆直，長期堅持整個人的狀態都會變好很多，變得有氣質。靠牆站立感覺無聊，可以看看書，聽聽演講，又或者是練練天鵝臂，很簡單，b站上面就有.教程。
5、堅持看書閱讀。
俗話說，腹有詩書氣自華，所謂氣就是氣質。讀書不僅能夠讓人變得沒那麼急躁，而且還有一種獨特優雅的氣質，很溫柔很有魅力很吸引人。
6、少低頭玩手機。
不僅對眼睛不好，還對脖頸不好，頸椎病、頸椎變形、駝背等或者是嚴重的頸紋，顏值殺手。若要玩手機，請舉到與視線水平的位置。
7、每天喝夠8杯水。
喝水時間表大把，可以定成鬧鐘。之前看到一個外國視頻，一個女孩一個星期每天喝2升多水，皮膚開始變好，臉.上水嘟嘟。我也開始大量喝水了。不僅皮膚有點變化，最重要的是便秘也緩解不少了。
8、堅持防曬，一年四季。不防曬老得快。
出門必塗防曬，打傘或者穿防曬衣，軟硬防曬相結合。陰天也要做好防曬哦，因為陰天也有大量的紫外線。
9、說話語速放慢一些，聲音適中就好。
大喊大叫不僅給人的感覺很粗魯，很兇，還給人一種瘋子潑婦的感覺，沒有男生想要接近這樣的女生。
10、把有框眼鏡換成隱形眼鏡。
隱形眼鏡不要貪圖便宜，要買有牌子的可信賴的。我感覺鼻子本來就不高挺，長期帶有框眼鏡會造成鼻樑上面有一個小窩窩，難看，而且帶有框眼鏡有時候眼睛也很無神。對於有框眼鏡在家偶爾戴一下，在外就隱形眼鏡。
11、改變自己的髮型。
真的不要小看髮型對一個人的影響。即使美若天仙，但是也有可能因為一個髮型而變村口翠花，髮型對顏值很加分。不過好髮型的前提，還.是要好頭髮，-頭枯發或油頭就已經讓人感覺不舒服了。
12，一定要有禮貌，能力是其次，禮貌很重要，切莫講髒話。多用敬語，請，您，謝謝您，非常感謝，對不起，實在抱歉。
13，肢體語言要到位，平時要站坐有樣，不知道何為好看，就穩當一些，動作放慢一些，走路也慢點。該敬禮時要鞠躬，該謙卑時要低頭，眼神平視或略往下不要看天。不要有一些習慣性動作和多餘的動作：抖腿，擠眉弄眼，搓頭髮，撓屁股。
14，面容著裝要乾淨整潔，不管貴不貴，乾淨利索，尊重別人也是尊重自己。
15，樂觀積極，面帶微笑，一定要儘量真笑，假笑是皮笑肉不笑，真笑是從眼神撒發出來的，一般持續時間較長不會突然止住。
16，學會閉嘴，張起耳朵。不抱怨，與人溝通先學會聽，再學會講，不要輕易插話打斷。傾聽附和的時候，身體傾向於對方，記得在別人講話喘息的當口，適當的點頭和恩恩。
17，開口講話，記得說要點，多餘的廢話不要講。語速適中，講到重點適當停頓，不要結巴和太多的口頭禪，講完可以謙虛的補一句，權當拋磚引玉，不當之處還請多多擔待。接話，一般等別人話音停下一到兩秒再講不遲，以防別人沒講完打斷別人；想打斷也可以先禮貌問一句，不好意思，請問我可以打斷一下嗎？
18，習慣性誇別人，找理由誇別人，夸人一定要夸到點子上。常言道良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。找這個夸的點也不難，看對方最異於別人的點是最基礎的，眼睛好看夸眼睛；夸一般人不夸的地方，段位就高了些，大家都夸眼睛好看，你就夸耳朵好看。
19，腦子要比手快，手要比嘴快。君子敏於行，訥於言。對一些情況和情形要有先人一步的考慮，其次，答到回應別人要先站起來面向對方再講話，做事情不拖延，先擼起袖子動起腿，嘴上再講我來。
20，認知強大，能接住別人說的話。不知道的也沒關係，謙虛請教即可。
21，遇到突發情況，即使是謾罵誤解，先不急於反駁，先問清楚情況，詢問對方為什麼這樣做。了解事情經過，再去一一回應，沉著冷靜的應對就能讓誤會消除一半。
22，為人處世不卑不亢，富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。遇到比自己強勢的不卑微不諂媚，遇到不如自己的不炫耀不欺瞞。
23，大格局，大氣量，不會為小事耿耿於懷，多為人行方便，不去占小便宜。
24，隱忍溫和，胸有激雷而面如平湖，喜怒不形於色，能控制好自己的情緒。
做到以上，在社交場合里會讓絕大多數人覺得孺子可教，不失規矩。

1.把脖子挺直就會自然而然產生一種貴氣感，氣流順暢才能氣度不凡。
2.臉上的氣質是由眼神決定的，眼神堅定才能神采奕奕。
這也就解釋了為什麼有的人即使坐在輪椅上都氣場不凡，眼神太關鍵了。
3.上半身的氣質是由腰決定的，腰上有力量，身材自然筆直。
4.培養鈍感力，鈍感力就是對周邊人和事不那麼敏感，鎮定本身就是氣場。
5.減少微表情和小動作，任何下意識的舉動都會暴露自己的真實內心。
略帶一絲神秘，更能在氣質上加分。
6.把兩條腿都挺直，雙腳自然併攏，不要一條腿支撐著身體，另一條腿向外撇。
我以前也老喜歡這樣，後來發現這不是一個好習慣，得改。
7.如果你腿不是很長，可以嘗試穿高幫鞋或者馬丁靴，再看看效果會不會有所不同。
8.走路時步子可以適當邁大一點，步子越大越有氣場，因為走路都帶風。
9.有野心，但是要克制慾望，有的人之所以看起來猥瑣，就是因為不合時宜地流露慾望。
猥瑣，就是滿溢出來的慾望。
10.大大方方，理直氣壯地去做任何事，你的舉止一定是自然的。
11.在小事上優雅，在大事上粗暴。
優雅的關鍵在於慢，但在重要的事上不能圖優雅，簡單粗暴也是一種氣場。
12.多穿飽和度高的衣服，並保持乾淨整潔，整個人一定是發光的。
13.不要雙手插兜走路，很二。
14.去到一個陌生場合，即使不自信也要假裝自信，沒自信就沒氣質。
裝出來的自信也是自信，總比沒自信強。
15.男人在刮鬍子的時候也要把鼻毛修剪乾淨，反正我一看見鼻毛長出鼻孔的人就不太想跟他說話。
16.少說話才能有姿態，貴人語遲。
凡喋喋不休者，就跟氣質沒有一點關聯，生活不是演講台。
17.早睡早起不熬夜，精神好，氣質自然就好。
18.氣質是內涵的外在體現，讀書固然重要，但比讀書更重要的是社會閱歷，讀萬卷書不如行萬里路。

1：女人要會穿絲襪。
2：男人要做西裝野獸。
3：30歲才是女人的高光時刻開始，漸漸有了明朗的三觀，明白了自己，溫柔待己待人，不那麼犀利了。
4：有氣質的女人脖子一定不會太短。
5：加油，克服走路看手機。
6：錢能解決一切，如果和解不了，努力搞錢就行。
7：脖子別前傾，前傾總被人嘲笑。
8：讓自己變得強大，這個強大包括經濟和精神。提升自己的技能。
9：多笑，自信提升自己，學會穿搭，早晚護膚都能夠很好地提升氣質。
10：美的是服飾，更美的是內心。
11：皮膚好，多讀書，有氣質。
12：為什麼有些女人年齡焦慮，就是她們可能除了年輕和美貌再也沒有拿的出手的了。
13：隨著年齡增加，閱歷和積澱才是我們對抗年齡焦慮的法寶。
14：保持善良，把握分寸，做一個簡單而堅定的人就是幸福。
15：想要氣質好，瘦就完事了～另外，不要穿得花里胡哨就行～。
16：管他什麼男人，愛自己才是這一輩子最重要的事啊！
17：家庭富裕的孩子真的是可以從言行舉止看出來的。
18：氣質可以細節到說話方式走路姿勢做事習慣，後天基本學不來，因為就是骨子裡養成的習慣……。
19：有些原生家庭的影響是一輩子的很難改變，尤其是氣質和自信。
20：自私一點，做什麼事情先考慮自己再考慮他人，不要顧及別人感受。
21：自己有價值，就有自信。
22：擁有一技之長，在精神上多讀書，改變認知。找到自卑的根源、從根源上去改變。
23：別害怕，你就想反正也不知道哪一天自己去就要離開這個世界，自己想怎麼來怎麼來。
24：遇到那種垃圾人垃圾事，該懟一定要懟，懟完就不要氣了。
25：心裡暗示，老娘最美，管其他人怎麼想，關我p事。
26：不熟悉的時候，不過多說話，說多了事後肯定後悔，而且沒有必要讓人一眼看透我們是什麼樣的人。
27：其實氣質是由內到外產生的。
28：平時要注意作息，堅持護膚。
29：買衣服不跟潮流！不跟風，買適合自己或者自己風格的衣服。
30：努力控制體重、不要熬夜。
31：不找有女朋友的男生聊私事。
32：心情好，人就會變美，心情差，整個人皮膚都是暗沉的。
33：早上不要過度運動，因為早上免疫系統最弱所以不利於健康～。
34：世界上最健康的作息表：七點起床。
35：始終揚起脖子，這中舉手投足中的氣質確實需要培養。
36：駝背會很沒氣質，聽我的，改善外在的時候也要繼續修心。這樣才會越來越好看。
37：富貴包不是普通人都有的，富貴包嚴重的話去醫院看看拍片是不是脊椎有問題，不然年紀大了有的受。
38：不要眉飛色舞，控制好自己的五官和舉止。
39：不要太多廢話，少八卦。
40：走路肩背挺直。平時前方。
41：儀態好，還有一個點我覺得是普通話哈哈哈，聲音好聽。
42：勇敢做自己，活出自己想呈現的樣子，不要被「氣質」束縛。
43：書讀多點，真的會氣質很明顯。不是那種故意挺背抬頭的氣質。
44：氣質從來不是一個具體的東西，是給人的一種感覺。
45：走路自信點，言行舉止注意點，穿著簡單點加點小首飾點綴一下，就很nice了。