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從現代營養學來看，松子確實有較好的營養價值。據測定，松子含油脂約70%，大多為亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸。這些脂肪酸不能在人體內合成，必須從食物中攝取，它們能使細胞生物膜機構更新，膽固醇變成膽汁鹽酸，防止在血管壁上沉積形成動脈硬化。同時還具有增強腦細胞代謝、促進和維護腦細胞功能和神經功能的作用。因此，老年人常食松子，能防止心血管疾病；青少年常食松子有利於生長發育、健腦益智；中年人常食松子也有利於抗老防衰、增強記憶力。
此外，松子所含蛋白質為17.6%，碳水化合物為9.8%，還含有胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、維生素e以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒等。這些營養成分，對激活酶的活性，促進蛋白質合成，抗衰老、抗缺氧、抗輻射，增強體力，提高耐力，消除疲勞，增強人體免疫功能，都有很好的促進作用。
傳統醫學認為，松子性溫味甘，無毒，入肝、肺、大腸經，具有滋陰潤燥、補氣充飢、潤肺止咳、潤膚養顏、滑腸通便的功效。主治風痹、燥咳、吐血、心悸、盜汗、頭暈、便秘等症。唐朝《酉陽雜俎》首載松子被視為益壽之品。明代《本草經疏》指出，松子「味甘補血，血氣充足則五臟自潤，發黑不飢。故能延年，輕身不老。」《本草綱目》記載：「松子主治骨節風濕，頭眩，去死肌，變白，散水氣，潤五臟，不飢，逐風痹寒氣，補滋潤皮膚……久服輕身不老。潤肺功能，治燥結咳嗽。」鮮為人知的是，宋代大文學家蘇東坡與沈括的一部關於松子藥用的專著《蘇沈良方》，迄今還在日本流傳。
古籍《神仙傳》中有這樣一個傳說：趙翟得了麻風病，家裡人害怕傳染，把他送到深山密林之中，有一天，趙翟忽遇三位鶴髮童顏的老者，送給他松子和松脂各5升，並對他說：「此物不但能治你的病，而且還可以使你長生不老。服至一年，愈而去根。」趙翟遵囑服之，未及一年，病果然好了，且身體強健，從山中返回家中。又服用2年，面顏轉少，肌膚光澤，行走如飛。
民間常用食療方：
肺燥咳嗽松子仁、杏仁、核桃仁各60克，研粉，摻入蜂蜜適量，溫開水送服，每次10克，每日2次。
腎虛盜汗松子仁、金櫻子、枸杞子各125克，麥冬250克，加蜂蜜250毫升，水煎，熬成膏，溫開水沖服，每次25克，每日2次。
潤肺通便松子仁、柏子仁、芝麻各等份，研粉，加白醋做成5克一丸，用黃芪15克煎湯服，每次2丸，每日2次。
補虛養神松子仁20克，研粉，粳米50克，共入鍋煎粥，每日服食3次。
腎虛頭暈松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克，水煎服，每日1劑。
風濕性關節炎松子仁15克，當歸、羌活各6克，加黃酒，水煎服，每日2次。
痔瘡出血每日嚼食松子仁3次，每次5克。
小兒寒咳松子仁50克，炒熟，百合、麻黃各3克，杏仁40個，共研粉，加白糖做成丸，每丸如黃豆粒大小，餐後含服10丸。
凍瘡松子仁30克，搗爛加菜油調成糊狀，敷患處，每日換1次。
此外，松子所含蛋白質為17.6%，碳水化合物為9.8%，還含有胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸、維生素e以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒等。這些營養成分，對激活酶的活性，促進蛋白質合成，抗衰老、抗缺氧、抗輻射，增強體力，提高耐力，消除疲勞，增強人體免疫功能，都有很好的促進作用。
傳統醫學認為，松子性溫味甘，無毒，入肝、肺、大腸經，具有滋陰潤燥、補氣充飢、潤肺止咳、潤膚養顏、滑腸通便的功效。主治風痹、燥咳、吐血、心悸、盜汗、頭暈、便秘等症。唐朝《酉陽雜俎》首載松子被視為益壽之品。明代《本草經疏》指出，松子「味甘補血，血氣充足則五臟自潤，發黑不飢。故能延年，輕身不老。」《本草綱目》記載：「松子主治骨節風濕，頭眩，去死肌，變白，散水氣，潤五臟，不飢，逐風痹寒氣，補滋潤皮膚……久服輕身不老。潤肺功能，治燥結咳嗽。」鮮為人知的是，宋代大文學家蘇東坡與沈括的一部關於松子藥用的專著《蘇沈良方》，迄今還在日本流傳。
古籍《神仙傳》中有這樣一個傳說：趙翟得了麻風病，家裡人害怕傳染，把他送到深山密林之中，有一天，趙翟忽遇三位鶴髮童顏的老者，送給他松子和松脂各5升，並對他說：「此物不但能治你的病，而且還可以使你長生不老。服至一年，愈而去根。」趙翟遵囑服之，未及一年，病果然好了，且身體強健，從山中返回家中。又服用2年，面顏轉少，肌膚光澤，行走如飛。
民間常用食療方：
肺燥咳嗽松子仁、杏仁、核桃仁各60克，研粉，摻入蜂蜜適量，溫開水送服，每次10克，每日2次。
腎虛盜汗松子仁、金櫻子、枸杞子各125克，麥冬250克，加蜂蜜250毫升，水煎，熬成膏，溫開水沖服，每次25克，每日2次。
潤肺通便松子仁、柏子仁、芝麻各等份，研粉，加白醋做成5克一丸，用黃芪15克煎湯服，每次2丸，每日2次。
補虛養神松子仁20克，研粉，粳米50克，共入鍋煎粥，每日服食3次。
腎虛頭暈松子仁、黑芝麻、枸杞子、杭菊花各15克，水煎服，每日1劑。
風濕性關節炎松子仁15克，當歸、羌活各6克，加黃酒，水煎服，每日2次。
痔瘡出血每日嚼食松子仁3次，每次5克。
小兒寒咳松子仁50克，炒熟，百合、麻黃各3克，杏仁40個，共研粉，加白糖做成丸，每丸如黃豆粒大小，餐後含服10丸。
凍瘡松子仁30克，搗爛加菜油調成糊狀，敷患處，每日換1次。