減肥秘籍及減肥金句有哪些[朗讀]

1、飯前先吃水果或湯。
2、開始用餐時先吃蔬菜和高蛋白肉類。
3、主食壓軸。控制熱量。
但要切記：拒絕油膩的濃湯，澱粉類蔬菜熱量高，警惕肉類的隱藏脂肪。深色類蔬菜多吃些，粗糧代替精米麵。
記住這五句減肥金句
1.減肥是控油、控糖、控鹽。
2.減肥不是靠餓就能瘦的，只有吃對了才能瘦。
3.過度的節食減肥只會重蹈覆轍，不利於身體健康還容易得暴食症，得不償失。
4.保持愉悅的心情，效果會給你驚喜。
5.人體的記憶細胞是三個月一循環的，也就是說，減肥這件事起碼要堅持3個月，後面慢慢增量就可以養成易瘦體質。