怎麼把身材變好，皮膚變漂亮點[朗讀]

通過運動實現身材變好的女生，其面部顏值也不會低，因為運動帶來的排汗排毒，內分泌穩定，肯定會使皮膚更緊緻有光澤。天生身材再好，一點不運動的話，日積月累，局部贅肉肯定越來越多。

跳繩減肥，能堅持一1個月以上的身材都變好了。
跳繩是生活中很常見的一種運動，因為太簡單，所以容易被忽略，其實它是對燃燒脂肪效果非常好的一種運動。但是真正的跳繩看著簡單，其實做起來也有很多講究。最關鍵的一點就是堅持。跳繩的效果不是你一次能跳多少個，而是你能堅持多長時間。這裡說的時間，不是你一次能跳多久，而是你能每天堅持跳，一個月，一年，甚至十年……。
那跳繩到底有哪些好處呢？也就是說我們為什麼要跳繩呢？
1、跳繩能夠很好地燃燒身體里的熱量，是需要減肥的朋友的一種有效減肥和減脂的簡單的運動方法。
2、跳繩能夠增強身體體質，能夠促進身體血液循環，有利於身體呼吸系統、新陳代謝的強化和自流循環系統的增強，可以增加肺活量、改善心腦供血能力。
3、跳繩還能夠增強四肢與心腦的協調功能，讓你的動作變得更靈敏，更活潑，更有青春活力。
4、跳繩能夠調動身體免疫系統，強化血管功能，增強身體免疫能力，對於疾病具有很好的預防作用。
5、跳繩是一種全身協調性很強的運動，能夠對上肢、下肢、腰部、臀部、頭、頸等都有很好的協調效果。
快快買條負重可計數跳繩，咱們一起跳進來吧。

養成這幾個好習慣，身材會慢慢變好，顏值更凍齡。
1，主動多喝水，每天10杯（200ml/杯），不要等口渴了才喝水。
2，高脂肪、高糖分食物要少碰，高纖維的蔬菜要多吃。
3，三餐要定時，吃飯要細嚼慢咽，飯吃八分飽。
4，晚上20點後不要進食，遠離宵夜。
5，避免熬夜，每天睡足8個小時，有助於身體機能的修復。
6，一周至少鍛鍊2次以上，比如跑步、跳繩、有氧操、騎行、爬山等。
7，每天排便，避免廢物堆積。腸道迂迴百轉，可以堆積10多公斤的廢物，不利於健康。
便秘的人，建議每天喝1-2勺菊粉（含93%膳食纖維），可以促進廢物排出。喝了菊粉後你會發現放屁量多了，這是有益菌群分解食物所產生的氣體，可以加強腸道蠕動，軟化大便。現在有優惠活動，下單即可滿減。

身材變好三步。
第一步：放棄垃圾食品，別天天大米飯不敢吃，卻動不動就吃一堆垃圾食品。
第二步：必須力量訓練，如果不願意做力量訓練，那建議你不用運動，只管住嘴就行了，沒有力量訓練作為基礎，又蹦又跳又跑，換著花樣的有氧，掉的體重可不僅僅是脂肪，還有原本能讓你更好看的瘦體重，不做力量訓練的朋友你敢秀身材嗎？
有氧運動＋飲食管理減下來的身材，沒有力量訓練+飲食管理的好看。要不要你隨便。
第三步：必須把管理身材融入生活，讓管理身材像吃飯，睡覺，上班一樣成為生活的一部分，它不是唯一，但想得到好身材它是必須的。

早晚一杯白開水，排毒，多跑步，一天最好喝8杯溫開水，多吃蘋果，香蕉，獼猴桃，早一點睡覺，多喝酸奶，皮膚會好，貼面膜最好在早上，比較易吸收。