女性健身存在哪些誤區[朗讀]

女性喜歡健身確實是一件好事，但是在健身時如果不能避免一些健身誤區，反而對身體會造成傷害。女性健身應謹防以下誤區：
一，很多女性擔心，力量訓練會使體形變得粗壯。運動醫學認為，運動訓練會使體形改變，但體形體態的目標與訓練方式有密切關聯。例如，專業馬拉松運動員的體態均為鋼條形，游泳運動員的肩寬較大。因此，在適當負荷強度、重複頻率、合理的訓練恢復下，進行抗阻力量訓練會使體態更加優美。
二，健身只進行有氧運動。有氧運動雖然對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體的作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面提高身體素質。多元的訓練對人體有好處，它可以使人的身體機能均衡發展。
三，體力勞動和做家務可以替代體育鍛鍊。這也是很多女性不鍛鍊的理由和藉口。誠然，家務活會讓人疲憊，心生懶惰，但體育鍛鍊是獨立運行的體系，是有組織、有計劃、有目的地對人體的運動強度、運動量、運動間歇進行控制的運動過程。而體力勞動和家務活則缺乏全身性，容易造成局部勞損，缺乏科學的訓練控制，難以達到鍛鍊目的。
四，反覆做同樣的鍛鍊。人體只有在受到強迫的時候，它才會發生變化。也就是說，你鍛鍊得越多的地方，變化也就越大。如果你一段時間中重複相同的鍛鍊項目，你的身體就只能鍛鍊某一兩個部位，而其他的部位和肌肉群卻得不到充分的鍛鍊。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應選擇多樣的訓練，並且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛鍊。
五，腹部肥胖多做仰臥起坐就可以達到減肥的目的。事實上，練仰臥起坐對於減少腹部脂肪作用不大，因為仰臥起坐這樣的無氧運動，運動量太小，很難達到減肥的目的。每天堅持做45分鐘的有氧運動，可以達到燃燒脂肪的效果，但很少有人能連續做45分鐘仰臥起坐。因此，減肚腩需要長期堅持有氧運動，比如游泳、快走、跑步等項目都可以。另外，也需要合理的膳食配合鍛鍊。