高血壓是心腦血管疾病最主要的危險因素。高血壓患者心腦血管患病率高達80%及以上，國內外最新實踐證明：高血壓是可以預防和控制的疾病，降低高血壓患者的血壓水平，可明顯減少腦卒中及心臟病發生機率。不健康的飲食習慣是高血壓發生的主要誘因，因此防治高血壓需要在飲食上多加註意。哪些食物適合高血壓患者使用呢？今天為您分享降血壓的十種最佳食物，希望能夠給您帶來幫助。
![降血壓的十種最佳食物]()
降血壓的十種最佳食物一:苦瓜
推薦星級：5星。
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苦瓜富含鉀，可以有效幫人體排出多餘的鈉，對降壓可以起到一定幫助。同時，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用，而高血糖也是高血壓的致病因素之一，這樣同樣對控制高血壓有好處。
降血壓的十種最佳食物二:芹菜
推薦星級：5星。
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芹菜是人人家中經常吃的蔬菜，也是降血壓的首選蔬菜。芹菜中富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等，不但能促進排便控制體重，還能降血壓。
降血壓的十種最佳食物三:冬瓜
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
瓜具有清熱利濕、利水消腫的功效，其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，對於高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經常煮一些清淡的冬瓜湯喝。
降血壓的十種最佳食物四:洋蔥
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
洋蔥絕對是一種不可多得的降壓蔬菜，它含有的前列腺素a有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。
降血壓的十種最佳食物五:菠菜
推薦星級：5星。
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菠菜富含多種礦物質，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素、維生素c和抗氧化劑等物質，能減緩自由基對血管造成的傷害，在增強血管彈性和促進血液循環的同時，可有效預防心臟病。
降血壓的十種最佳食物六:茄子
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
茄子的紫色外皮中含有豐富的維生素e和維生素p，其中維生素e作為天然的抗氧化劑，能對抗自由基減少其對血管壁的傷害，維生素p則能增加毛細血管的彈性、改善微循，對高血壓、動脈硬化等都有一定的預防作用。
我們都知道，茄子吸油，放油少了不香不好吃，一不小心就讓我們吃進去太多的油和鹽，因此建議高血壓患者吃茄子時蒸著吃，把茄子蒸熟後撕成條狀配上佐料涼拌吃最健康。
降血壓的十種最佳食物七:西葫蘆
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
西葫蘆味道比較清淡，富含多種維生素和礦物質，尤其是鉀，能幫助人體排出多餘的鈉，從而達到輔助降壓的功效。
降血壓的十種最佳食物八:西紅柿
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
西紅柿也屬於一種明星蔬菜了，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌的作用。其中的維生素d還可以保護血管，能在一定程度上起到緩解高血壓的作用。
降血壓的十種最佳食物九:黑木耳
推薦星級：5星。
![降血壓的十種最佳食物]()
黑木耳富含多糖膠體，能幫助清除血管垃圾，對高血壓和其他的心腦血管疾病都能起到防治功效。
降血壓的十種最佳食物十:白蘿蔔
推薦星級：5星。
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白蘿蔔，也就是我們俗稱的水蘿蔔，可以軟血管，常吃能預防高血壓。
除此之外，還有部分蔬菜如土豆、海帶、玉米、茼蒿、綠豆、胡蘿蔔、橄欖油等，這些食物也很多含鉀、擁有利尿作用的，能起到一定的降血壓效果。
降血壓的十種最佳食物一定要收藏！雖然蔬菜可以起到一定的降血壓效果，但是在食用高鉀類蔬菜時一定要注意不能過量，尤其是患有慢性腎功能障礙的人，否則可能會加重腎臟負擔。當然經常吃有降壓作用的蔬菜並不意味著你不用吃藥，飲食只是作為治療高血壓的輔助手段，並不能立即取代藥物治療。對於已經確診為需要用藥的高血壓患者，在醫生的指導下聯合用藥仍是最主要的降壓治療手段。當然如果像降壓血壓儀一樣輔助治療高血壓是可以起到一定效果血壓相對穩定後，可諮詢相關醫師看是否可以減藥、停藥。
降血壓的十種最佳食物一:苦瓜
推薦星級：5星。
苦瓜富含鉀，可以有效幫人體排出多餘的鈉，對降壓可以起到一定幫助。同時，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用，而高血糖也是高血壓的致病因素之一，這樣同樣對控制高血壓有好處。
降血壓的十種最佳食物二:芹菜
推薦星級：5星。
芹菜是人人家中經常吃的蔬菜，也是降血壓的首選蔬菜。芹菜中富含鉀、生物類黃酮和膳食纖維等，不但能促進排便控制體重，還能降血壓。
降血壓的十種最佳食物三:冬瓜
推薦星級：5星。
瓜具有清熱利濕、利水消腫的功效，其冬瓜皮也具有顯著的降壓效果。冬瓜是典型的高鉀低鈉食物，對於高血壓、腎病和水腫患者都是很有好處的。建議經常煮一些清淡的冬瓜湯喝。
降血壓的十種最佳食物四:洋蔥
推薦星級：5星。
洋蔥絕對是一種不可多得的降壓蔬菜，它含有的前列腺素a有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。
降血壓的十種最佳食物五:菠菜
推薦星級：5星。
菠菜富含多種礦物質，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素、維生素c和抗氧化劑等物質，能減緩自由基對血管造成的傷害，在增強血管彈性和促進血液循環的同時，可有效預防心臟病。
降血壓的十種最佳食物六:茄子
推薦星級：5星。
茄子的紫色外皮中含有豐富的維生素e和維生素p，其中維生素e作為天然的抗氧化劑，能對抗自由基減少其對血管壁的傷害，維生素p則能增加毛細血管的彈性、改善微循，對高血壓、動脈硬化等都有一定的預防作用。
我們都知道，茄子吸油，放油少了不香不好吃，一不小心就讓我們吃進去太多的油和鹽，因此建議高血壓患者吃茄子時蒸著吃，把茄子蒸熟後撕成條狀配上佐料涼拌吃最健康。
降血壓的十種最佳食物七:西葫蘆
推薦星級：5星。
西葫蘆味道比較清淡，富含多種維生素和礦物質，尤其是鉀，能幫助人體排出多餘的鈉，從而達到輔助降壓的功效。
降血壓的十種最佳食物八:西紅柿
推薦星級：5星。
西紅柿也屬於一種明星蔬菜了，它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質，有促進消化、利尿、抑制多種細菌的作用。其中的維生素d還可以保護血管，能在一定程度上起到緩解高血壓的作用。
降血壓的十種最佳食物九:黑木耳
推薦星級：5星。
黑木耳富含多糖膠體，能幫助清除血管垃圾，對高血壓和其他的心腦血管疾病都能起到防治功效。
降血壓的十種最佳食物十:白蘿蔔
推薦星級：5星。
白蘿蔔，也就是我們俗稱的水蘿蔔，可以軟血管，常吃能預防高血壓。
除此之外，還有部分蔬菜如土豆、海帶、玉米、茼蒿、綠豆、胡蘿蔔、橄欖油等，這些食物也很多含鉀、擁有利尿作用的，能起到一定的降血壓效果。
降血壓的十種最佳食物一定要收藏！雖然蔬菜可以起到一定的降血壓效果，但是在食用高鉀類蔬菜時一定要注意不能過量，尤其是患有慢性腎功能障礙的人，否則可能會加重腎臟負擔。當然經常吃有降壓作用的蔬菜並不意味著你不用吃藥，飲食只是作為治療高血壓的輔助手段，並不能立即取代藥物治療。對於已經確診為需要用藥的高血壓患者，在醫生的指導下聯合用藥仍是最主要的降壓治療手段。當然如果像降壓血壓儀一樣輔助治療高血壓是可以起到一定效果血壓相對穩定後，可諮詢相關醫師看是否可以減藥、停藥。