1、番茄。
番茄中含有番茄紅素、番茄纖維,有助於控制血糖穩定,還能一定程度上換屆糖尿病發高血壓、視網膜病變等併發症。比起其他水果來說,番茄的含糖量較低,每天可食用拳頭大小的番茄,生吃或做菜都是很好的選擇。
2、紅薯。
紅薯富含碳水化合物和膳食纖維,紅薯用來替代部分主食,有助於保持平穩的餐後血糖。米飯可以少吃,用紅薯適量替代。米飯含澱粉,糖分偏多需少吃。
3、豆類。
豆類比如黃豆、黑豆、紅豆、等等,是非常適宜糖尿病人實用,富含碳水化合物、膳食纖維和優質植物性蛋白、飽腹感強、消化慢、血糖升高較為平緩。可以煮湯或放在米飯里添加一些豆類。
4、深色蔬菜。
深色青菜營養更為豐富,青菜不含碳水化合物,不會引起餐後血糖升高。比如菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等,注意要不同的蔬菜進行搭配食用為佳。
5、洋蔥。
洋蔥具有抗菌消炎,能降低血粘稠,預防骨質疏鬆,是非常適合糖尿病的食物。
6、牛奶。
選用無糖牛奶,牛奶可以有效的補鈣,每天一杯牛奶尤為推薦。
7、西蘭花。
西蘭花對促進血液循環和心臟健康有明顯好處,用開水燙或白灼涼拌會是非常好的食物。
8、魚。
黑魚、鱸魚等補充能補肝腎、健脾胃,推薦糖尿病人每周食用2次為佳。最佳烹飪方式是蒸和煮。
9、玉米。
玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效,用玉米煮湯,或是蒸煮著當早餐也是非常好的選擇。
10、部分水果。
柚、奇異果、柑橘等含糖量的水果可以少量食用,在兩餐之間適量食用,可以有助於維持血糖的平穩。
番茄中含有番茄紅素、番茄纖維,有助於控制血糖穩定,還能一定程度上換屆糖尿病發高血壓、視網膜病變等併發症。比起其他水果來說,番茄的含糖量較低,每天可食用拳頭大小的番茄,生吃或做菜都是很好的選擇。
2、紅薯。
紅薯富含碳水化合物和膳食纖維,紅薯用來替代部分主食,有助於保持平穩的餐後血糖。米飯可以少吃,用紅薯適量替代。米飯含澱粉,糖分偏多需少吃。
3、豆類。
豆類比如黃豆、黑豆、紅豆、等等,是非常適宜糖尿病人實用,富含碳水化合物、膳食纖維和優質植物性蛋白、飽腹感強、消化慢、血糖升高較為平緩。可以煮湯或放在米飯里添加一些豆類。
4、深色蔬菜。
深色青菜營養更為豐富,青菜不含碳水化合物,不會引起餐後血糖升高。比如菠菜、油菜、韭菜、茼蒿等,注意要不同的蔬菜進行搭配食用為佳。
5、洋蔥。
洋蔥具有抗菌消炎,能降低血粘稠,預防骨質疏鬆,是非常適合糖尿病的食物。
6、牛奶。
選用無糖牛奶,牛奶可以有效的補鈣,每天一杯牛奶尤為推薦。
7、西蘭花。
西蘭花對促進血液循環和心臟健康有明顯好處,用開水燙或白灼涼拌會是非常好的食物。
8、魚。
黑魚、鱸魚等補充能補肝腎、健脾胃,推薦糖尿病人每周食用2次為佳。最佳烹飪方式是蒸和煮。
9、玉米。
玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效,用玉米煮湯,或是蒸煮著當早餐也是非常好的選擇。
10、部分水果。
柚、奇異果、柑橘等含糖量的水果可以少量食用,在兩餐之間適量食用,可以有助於維持血糖的平穩。