現在是炎熱的夏季，大家穿衣服都比較清涼，很多人覺得總是會有些多餘的肉肉在身上影響美觀，很多女性朋友都會通過運動來減肥瘦身，慢跑就是其中的一種，那麼慢跑會使小腿變粗嗎？慢跑減肥正確方法姿勢。
慢跑會使小腿變粗嗎？
正確的跑步姿勢是不會導致小腿變粗的，而且跑完後最好就做下放鬆練習，這樣可以更好的達到鍛鍊的效果。慢跑是一項有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。
有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因。
落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立杆見影地變粗。在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。
跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。

如何消除擔心個錯誤觀念。
1、注意跑步姿勢。
正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
2、跑步後進行放鬆練習。
伸展、放鬆小腿，揉一揉，拉伸。
3、注意跑步時間和速度。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
女性跑步之前一定要做熱身運動。
跑步前熱身相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸運動尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」

運動多久開始燃燒脂肪。
運動30分鐘開始燃燒脂肪。
科學家有過一項研究，在受試者手臂植入探測器，開始運動後血糖在第一分鐘開始消耗，運動10分鐘後，脂肪組織中的血流量增加，表示脂肪開始燃燒，脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高。這時候即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時，並且，運動時間即使超過30分鐘，運動脂肪也只能持續燃燒6小時。

跑步機多少速度時間減肥。
如果想要減肥效果更好，那麼最好是把走的變成跑步的，然後持續慢跑40分鐘以上，這樣才有更好的效果。
連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。根據自己的心率和呼吸調節速度。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
以康復和健身為目的的慢跑，在跑步時，最好以走步運動和慢跑運動交叉結合進行，這樣達到的健身效果要比單純走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超過每分鐘110至130次，運動時，腳步加大，後腳跟先著地，順著跑帶方向以相同的速度向前運動，手腳模仿跑步的動作90度，以肩為軸，前後揮動，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛鍊的效果。由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復者、兒童、老年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛鍊。如。

跑步機的好處。

很多人之所以選擇早上進行跑步，還有另外一個重要的理由，就是大家一般都認為早上的空氣好。但其實，事實並非如此，特別是冬季晨練要特別注意空氣品質，如果是灰霾天，就儘量不要進行室外運動。氣象專家就指出，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。清晨如果我們站在樓頂上，能夠很清楚地看到城市裡由污染物形成的「大鍋蓋」，這是在近地面形成的逆溫層，而這個「大鍋蓋」剛好位於人類的呼吸帶，長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。所以冬季有晨跑習慣的市民這時最好不要在室外運動，而要選擇到室內的跑步機上跑步。那麼沒有跑步機的要買的話選哪個牌子好呢?哪種的比較實用呢？
跑步機可以讓你在家輕鬆進行有氧運動，不用擔心戶外天氣影響，更不必忍受汽車尾氣等環境污染。風雨無阻，堅持鍛鍊，可以提高心肺功能，增強四肢力量和協調性，消耗多餘的卡路里，增強血液循環，還能減輕壓力;對女性而言還可以塑身美體;全家人一起鍛鍊，還可以促進家庭關係和睦。
家用跑步機，一般選擇耐用、低衝擊基本性能方面能滿足自己的需求。但最重要的一點是要注意選擇安全零傷害的跑步機。跑步為了健康而不是運動損傷。

隨著現代醫學技術的發展，越來越多人都開始去做醫美整形了，醫美整形行業很受大家的喜愛，醫美整形項目也很多，線雕是很常見的整形項目。
做完線雕多久可以敷面膜。
做完線雕一個月之後可以敷面膜。線雕手術完全恢復的時間是一個月，由於市面上很多面膜都含有香精、防腐劑等有害物質，為了避免因敷面膜而產生對皮膚的刺激，建議最好是等到線雕完全恢復後再敷面膜。線雕後不能馬上敷面膜線雕過程中需要將線體埋入皮膚，會給皮膚留下創口，面膜是日常生活中常用的美容方式，面膜中含有大量水分，面膜中含有香精和防腐劑等大量化學成分，如果創口沒有癒合就敷面膜，不僅無法發揮面膜的功效，還會造成嚴重的皮膚感染問題。每個人身體的癒合速度不同，線雕造成的創口較小，有的人十幾天就可以癒合，有的人則要一個月，為了保險起見，最好等一個月之後再敷面膜。線雕是一種美容手術，採用植入膠原蛋白線的方式對肌膚進行提拉，能夠去除皺紋，改善鬆弛，隨著不斷的發展，線雕的用處變得多種多樣，還可以使用線雕進行隆鼻。但不管哪種方式，都會在皮膚表面留下創口，做完線雕後要避免創口接觸水源，否則容易紅腫、發炎，嚴重的還會流膿，影響線雕效果。

做完線雕注意事項。
1.保持皮膚、操作部位清潔衛生，前幾天內不能化妝，要注意不可以碰到水。
2.三天內請勿用熱水洗臉 (不超過體溫的水即可)。注意臉部的補水，建議一周最少敷3次面膜，可以選擇補水作用比較強的面膜。線雕做完的前三天一定要勤快地冰敷，這樣能消除水腫又能消除血腫。
3.數周內不要做誇張的表情，不要用手或其他方式刻意去揉壓。
4.做完三個月內，早、晚各一次，十三克專用組織營養acmete-a，做完3個月到6個月，用量根據皮膚康復情況，每天一次acmete-a，普通的膠原蛋白不行，不含修復因子達不到修復效果。
5.術後1個月內不要去桑拿房等高溫環境，並且不能暴曬。
6.做完後兩周內禁煙禁酒，不吃辛辣食物。
7.一月內不要吃醬油等色素重的東西，不要喝酒、吃辣椒等刺激性食物。做完線雕之後不要持續熬夜，因為熬夜後線雕形態有可能會受到影響，使線雕部位恢復不佳。
8.做完線雕治療後注意術後1月內不要去高溫環境如高溫桑拿、瑜伽等，不能暴曬。

術後護理。
1、術前保持皮膚、毛髮部位清潔衛生，手術當天不能化妝，以前化妝的痕跡要儘量去除。2、三天內請勿用熱水洗臉(不超過體溫的水即可);注意補水即可。建議一周最少敷醫用面膜3次3、一月內不要吃醬油等色素重的東西，不要喝酒、吃辣椒。4、面部線雕提升治療後注意術後1月內不要去高溫桑拿、瑜伽等高溫環境，並且不能暴曬。

什麼是線雕。
線雕是一種美容手術，採用植入膠原蛋白線的方式對肌膚進行提拉，能夠去除皺紋，改善鬆弛，隨著不斷的發展，線雕的用處變得多種多樣，還可以使用線雕進行隆鼻。所謂線雕提升其實是將蛋白線注入皮下組織，注入後的蛋白線會慢慢刺激肉芽組織的生長，所埋的可吸收降解線會刺激所在皮膚的膠原蛋白增生使新的膠原纖維生成，皮膚緊實度得到改善。當蛋白線慢慢被人體組織吸收(不同廠家生產的線材時間略有不同，通常為180天左右)後，增生的膠原組織尚可以繼續保持一定的形態，隨後新生的膠原組織會被身體慢慢吸收，效果會漸漸消失(一般為2-3年)。通過acmetea(提線盾)技術阻止新膠原組織被吸收，(提線盾)技術中的彈性蛋白、膠原三肽和活體透明質酸三大皮膚基礎源來穩定膠原組織結構，形成可以完成自身新陳代謝的完整膠原母細胞，不會被人體組織吸收，使線雕效果延長永久。

韓式去眼袋是現在比較有名氣的一個項目，眼袋的出現會讓人看著很老，也是衰老的標誌，那麼韓式去眼袋適合什麼人呢，下面一起來看看吧。
韓式去眼袋適合什麼人。
1、皮膚鬆弛型：眼瞼皮膚鬆弛，形成皺紋，無眶隔脂肪突出和眼輪匝肌肥厚。
2、眶隔脂肪脫垂型：眶隔脂肪脫垂，在下瞼造成向外膨突或袋狀突出。
3、眼輪匝肌肥厚型：瞼緣下方呈水平狀隆起。

韓式去眼袋的手術怎麼做。
韓式去眼袋手術主要是通過下瞼緣切口入路進行矯治，如果脂肪較多，可適當切除，縮緊眶隔膜，以消除「囊袋樣」外觀，處理眼輪匝肌，提高肌肉的擴張力，以消除「弦月症」切除眼部多餘的皮膚和脂肪，拉緊已鬆弛的肌肉和皮膚，快速消除眼袋問題，完美的去除我們眼袋。

韓式去眼袋的價格。
韓式去眼袋手術價格範圍一般在一般在5000元至10000元之間，韓式去眼袋手術是通過結膜切口入路將眼輪匝肌修薄懸吊、同時能對多餘皮膚、框格內脂肪進行處理，使面部年輕化。手術費用主要看選擇的醫院和專家。正規、大型的醫療美容機構的技能比較先進，專家經驗豐富，技能更精湛，費用會比較高。

韓式去眼袋多久恢復。
韓式祛眼袋術後3-5天可能會有輕度水腫、疼痛和不適症狀，程度較輕，不需要作特殊手術處理。拆線後可能起初會稍顯不自然，可能需要約至10天就比較自然了，隨著時間的逐漸推移，手術的效果也會越來越好。

大家知道自體脂肪是什麼嗎，自體脂肪填充有什麼危害呢，自體脂肪填充有木有什麼恢復期呢，自體脂肪的好處是什麼，自體脂肪的缺點優勢是什麼呢，今天就一起來看看吧。
自體脂肪填充有什麼危害。
是手術就有風險，目前來看自體脂肪移植並非絕對安全，術後早期可能發生疼痛、水腫、瘀青、血腫、感染、脂肪聚集、脂肪液化、囊性樣變、成塊等併發症，術後1～3個月內可能發生色素沉著、移植量過多或不足、移植區結節等情況。脂肪是非常容易壞死的組織，每一個死亡的脂肪球都將成為人體內新的病灶隱患，更嚴重的可能發生脂肪栓塞引起的突然失明、休克或偏癱，甚至死亡。術後注入脂肪不穩定，和周邊環境不能融合交織，會導致脂肪顆粒下垂、移位,80%以上的情況都是新移植的組織會有損失。
脂肪移植手術副作用前期都是由脂肪液化或者脂肪鈣化引起的，因此被廣泛通用的acme-tea技術智能修復，在每一個脂肪顆粒周邊生成輸送營養的毛細血管，及時最新的脂肪組織輸送營養。預防脂肪壞死、液化、鈣化，提高成活率高可達70-80%。純脂肪填充的話，流失的吸收的脂肪很快，恢復到之前也有可能，這就是為什麼脂肪填充沒效果的原因。

如何預防自體脂肪填充後有硬節。
自體脂肪填充出現硬結的現象多發生在做胸部填充的時候，因為胸部血運量小，注射過量脂肪細胞就很難存活，所以要預防硬結出現，就要求醫生有嫻熟的注射技巧，如果是進行多點多通道注射，並且注射填充時量比較合適，那就可以很好的預防脂肪填充後出現硬結了。

自體脂肪填充後注意事項。
1.進行自體脂肪填充後2到3天，是腫脹高峰期，所以抽脂後立即穿上塑身衣，這樣可以幫助控制腫脹。
2.自體脂肪填充時，抽脂會導致皮膚局部有傷口，在傷口沒有拆線之前，不要讓抽脂部位的皮膚碰水，因為水中的細菌容易順著傷口進入皮膚中，導致傷口發炎感染。
3.進行自體脂肪填充術初期患處會出現腫脹，酸痛等現象，甚至有的還會出現淤血，瘀傷，這是因為皮膚中的小血管在吸脂時被皮懷所致，大多數瘀傷慢慢會消失，大概一周內恢復，所以這段時間要注意多休息，避免術後出血。

自體脂肪填充多少次才能達到永久效果。
一次性注射過多的脂肪，會導致被注射的脂肪得不到血液供氧，被注射的脂肪就會形成硬結、鈣化等，從而導致脂肪不能成活。自體脂肪填充需要分次進行，如果需要自提脂肪填充的部位凹陷過多，切記不可一次性要求醫生注射過多脂肪，一般自體脂肪填充需要進行1~3次才能達到自體脂肪填充永久的效果。

護膚並不是女生的專屬了，越來越多的漢子們也開始注重皮膚保養了。夏季炎熱，皮膚出油，這可能是大多數男士面對的一個問題，下面5號網小編帶大家來看一下男士控油洗面奶怎麼挑選。
男士控油洗面奶怎麼挑選。
1、膚質鑑定
我們無論使用哪一款護膚產品之前，當然先要搞清楚自己的膚質是哪一種，最簡便的方法，是用ph試紙鑑定，用一條ph試紙按壓在兩眉之間30秒再取下。當數值<4.5時，就屬於典型的油性膚質。
2、看洗面奶功效
一款理想控油洗面奶，不僅僅只具有控油功效，還需要具有保濕功能，在中和油脂過後，皮膚需要滋潤的環境保持油水平衡，還需要具有清潔功能，來吸附毛孔中的污物。
3、剃鬚後護理能力
剃鬚後皮膚可能會產生一些肉眼看不到的小傷口，所以剃鬚後的護膚處理成為男士護膚的獨有環節，挑選一款控油洗面奶，應起到剃鬚後舒緩膚質，收斂毛孔，以及殺菌消炎和預防感染的功效。
4、滋潤抗老非抗皺美白
男人的膚質始終是油膩的，男士的皮脂分泌與年齡無關，所以針對男士的抗老功效是從保濕入手的，男士隨著年紀增大，新陳代謝逐漸緩慢，雄性激素分泌不均勻，導致皮膚油膩，其實皮膚只是處於缺水狀態，所以挑選一款控油洗面奶的時候最好選擇抗紫外線以及含有抗氧化成分的洗面奶。

油性皮膚的含義。
油性皮膚是因為人體皮脂腺分泌過於旺盛而造成的，皮膚中的皮脂腺特性根據遺傳因子決定，皮脂腺的分泌功能在剛出生的時候較強，達到六個月以後變低，一直到青春期開始以後，男女皮脂腺的分泌量開始逐漸達到頂峰。油性皮膚者，面部油膩，不易清潔，並且還帶有影響美觀的油光，嚴重者還會出現一些皮膚疾病。保持皮脂腺過度分泌是保持皮膚健康關鍵的因素。

油性皮膚怎麼引起的。
1、生活作息不規律
現在很多上班族作息都很不規律，以及上班族以年輕人為主，年輕人正好是油性皮膚高發人群，很多年輕人在熬夜之後第二天就會感覺皮膚變得黏糊糊的，如果不能養成一個好的作息習慣過這種不規律的生活，或是睡眠不足，自律神經功能就會失調，荷爾蒙平衡會遭到破壞，從而造成皮脂分泌過多。我們每天最好保證八個小時的睡眠時間，並且睡眠時間一定要規律，睡覺最佳時間為22.30—6.30。
2、飲食不注意導致出油
聚餐喝酒，烤肉火鍋是當今年輕人最流行的聚會方式，各種高熱量辛辣的食物，以及各種應酬喝酒，其實這些不健康的飲食方式都是導致皮膚出油的罪魁禍首，尤其是年輕人新陳代謝功能比較強，將脂肪排出體外的功能很好，所以皮質分泌也很旺盛。
3、遺傳原因導致皮膚出油
其實皮膚出油也會遺傳，如果你的父母是油性皮膚，那麼你的肌膚是油性皮膚的可能性非常大，加上長期相同飲食習慣，可能身邊的兄弟姐妹都有可能是油性皮膚。
4、生活壓力太大導致出油
在現在快節奏的生活中，很多人只忙著上班學習，忙碌的生活，總會煩心一些問題，導致我們經常心煩意亂，從而導致荷爾蒙平衡被破壞，分泌失調，我們要隨時隨地保持一個愉快的心情噢。

男士控油技巧。
男士皮膚與女性皮膚最大的不同就是，男士皮膚的油脂分泌要比女性皮膚的油脂分泌速度要旺盛得多，因此男士控油一直是男士護膚里的重頭戲，那麼男士應該做到如何控油呢？
1、想控油先洗臉
洗臉是控油的重要環節，洗臉是護膚環節的第一步，尤其是針對控油護膚，想要控油，就得先洗臉，當然我們在洗臉的時候也不能馬馬虎虎得用清水一拍就完了，當然是需要講究技巧的，首先對於油性皮膚比較嚴重的人群來說，一天最起碼要保證兩次的潔面次數，然後對於潔面產品一定要選對，這樣才是真正意義上的洗好臉。
2、拒絕熬夜，拒絕垃圾食品
許多男孩子生活中都很直男癌，生活習慣差，熱衷打遊戲，很難保證規律的作息習慣，飲食也非常不規律，經常出去和朋友們胡吃海塞或者是點外賣。想要從根本治理臉部出油問題，外在的各種調理並不能有效解決肌膚出油的問題，還得從內在做起，拒絕垃圾食品，作息規律，拒絕煙酒，這樣才能保證從根部治理油性皮膚。