鎖骨不明顯怎麼辦

鎖骨不明顯有兩種可能：
1、太胖了。
2、鎖骨小。
鎖骨可以練出來的，需要做局部訓練：
一、啞鈴坐姿推舉法。
動作過程：
背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15至20次為一組，做5至8組。
要點提示：
1、向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3至6秒做頂峰收縮。
2、動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3、坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。
二、雙手並握啞鈴前平舉法。
動作過程：
身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置於大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15至20次為一組，做5至8組。
要點提示：
速度儘量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體儘量保持不晃動，即使力竭時也不要有太大的晃動。