腰部受傷後無法彎腰該如何進行鍛鍊[朗讀]

腰部受傷後無法彎腰的鍛鍊方法要求結合腰部損傷的嚴重水平和康復階段確定，普通可以啟動康復訓練、肌肉力氣訓練、平衡訓練等。
康復訓練
假設腰部受傷後無法彎腰是由於急性腰扭傷、肌肉拉傷等要素惹起的，在損傷的急性期事先（72 小時），可以適當啟動康復訓練，如游泳、倒走、慢跑等，可以協助緩解腰部肌肉緊張，促進腰部性能恢復。
肌肉力氣訓練
假設腰部受傷後無法彎腰是由於肌肉力氣缺乏惹起的，可以啟動肌肉力氣訓練，如五點支撐、三點支撐、小燕飛等，可以協助增強腰部肌肉力氣，改善腰部性能。
平衡訓練
腰部受傷後無法彎腰還或許影響身體的平衡才幹，可以啟動平衡訓練，如單腳站立、平衡墊上站立等，可以協助改善身體平衡才幹，減輕腰部擔負。
要求留意的是，腰部受傷後無法彎腰的鍛鍊方法要求在醫生的指點下啟動，防止自行訓練造成再次損傷。同時，在鍛鍊環節中要留意過度，防止過度訓練造成腰部疲勞。