實用的養生秘籍有哪些[朗讀]

堅持堅持兩個月，可使你煥然一新：
1，每日食用一個蘋果。
2，多進行深呼吸。
3，日曬太陽10分鐘。
4，經常食用山藥。
5，睡前泡腳30分鐘。
6，保持積極樂觀心態。
7， 堅持每天至少吃兩個水煮蛋。
8，每天保持微笑。
9，每天至少喝10杯白開水。
10，堅持每天多走動，多散步。
11，多吃紅棗 水果。
12，不熬夜，堅持11點之前睡。
13，每晚10點前睡覺。
14，早上8點起床。
15，不吃宵夜
16，不生悶氣
17，不躺平
18，不暴飲暴食。
19，不精神內耗。
20，不議論他人。