滑單板導致膝蓋肌肉疼痛該如何治療[朗讀]

滑單板時膝蓋肌肉疼痛，多與運動過度、熱身不充沛、肌肉拉傷、韌帶損傷、髕骨軟骨硬化症等要素有關，建議針對詳細要素採取普通治療、物理治療、藥物治療、手術治療等。
運動過度
單次運動量過大、運動過於猛烈等可惹起膝蓋周圍肌肉乳酸堆積、肌肉微損傷，進而造成疼痛。建議休息、增加活動，部分按摩、熱敷，有助於緩解疼痛。
熱身不充沛
滑單板前沒有啟動充沛熱身，膝關節周圍肌肉、韌帶、關節囊等沒有充沛伸展開，運動環節中遭到過度牽拉，可惹起疼痛。建議在運動行啟動充沛熱身，運動後及時啟動拉伸，有助於緩解疼痛。
肌肉拉傷
滑單板時姿態不正確、運動過度、事故摔倒等要素可惹起肌肉拉傷，造成膝蓋周圍肌肉疼痛。應中止滑單板，急性期（72 小時內）採取冰敷，緩解疼痛、減輕腫脹；疼痛嚴重時可遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等止痛藥物。
韌帶損傷
滑單板時遭到外力撞擊、肌肉過度牽拉等要素可惹起韌帶損傷，造成膝蓋周圍肌肉疼痛。急性期採取 rice 準繩（制動、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）；必要時需手術治療，如韌帶修復術、重建術等。
髕骨軟骨硬化症
滑單板時，膝關節常年遭到摩擦、壓榨，可惹起髕骨軟骨硬化症，造成膝蓋周圍肌肉疼痛。留意休息，防止猛烈運動；口服氨基葡萄糖、硫酸軟骨素等藥物，有助於維護關節軟骨；必要時需手術治療，如髕骨軟骨成形術等。
滑單板後膝蓋肌肉疼痛還或許與半月板損傷、膝關節骨關節炎等要素有關，如休息後不緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑啟動規範治療。