進行短時間拉伸是否有效[朗讀]

短時期的拉伸可以協助清閒肌肉，參與身體的柔韌性和靈敏性，但其效果或許不如常年堅持拉伸效果清楚。
常年堅持拉伸可以協助改善肌肉的彈性和長度，從而增加肌肉受傷的風險。同時，常年堅持拉伸還可以協助改善身體的姿態友好衡，減輕身體的疲勞感。
建議每天啟動 -5 分鐘的拉伸，可以選擇在早晨起床前或早晨睡覺行啟動。選擇適宜自己的拉伸方式和強度，防止過度拉伸形成損傷。