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進行短時間拉伸是否有效
[朗讀]
回答:
1
2024-03-28 12:42:41
@p2p
短時期的拉伸可以協助清閒肌肉,參與身體的柔韌性和靈敏性,但其效果或許不如常年
堅持
拉伸效果清楚。
常年堅持拉伸可以協助改善肌肉的彈性和長度,從而增加肌肉受傷的風險。同時,常年堅持拉伸還可以協助改善身體的姿態友好衡,減輕身體的疲勞感。
建議每天啟動 -5 分鐘的拉伸,可以
選擇
在早晨起床前或早晨睡覺行啟動。選擇適宜自己的拉伸方式和強度,防止過度拉伸形成損傷。
2024-03-28 12:42:41
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