如何快速恢復身體狀況在騎自行車後[朗讀]

在騎自行車後，可以經過以下方式放慢恢復身體狀況：
休息
在騎車後，給身體一些時期來恢復，不要馬上啟動猛烈運動。
補充能量
騎車會消耗身體的能量，所以要求補充足夠的營養來協助身體恢復。可以選擇一些易於消化的食物，如水果、蔬菜、蛋白質豐厚的食品等。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒肌肉，緩解疲勞。可以啟動一些簡易的伸展運動，如腿部拉伸、手臂拉伸等。
按摩
按摩可以促進血液循環，緩解肌肉酸痛。可以經常使用泡沫軸或按摩球等工具啟動自我按摩。
休息充足
保證充足的睡眠是恢復身體狀況的關鍵要素之一。儘量保證每晚 7-8 小時的睡眠時期。
要求留意的是，每團體的身體狀況不同，恢復的時期也會有所不同。假設感到身體不適或疼痛，應及時就醫。