如何處理股外側肌肉僵硬緊繃的狀況[朗讀]

股外側肌位於大腿前外側，是髖關節關鍵的屈肌之一，同時關於膝關節的屈曲也有一定作用。股外側肌緊張僵硬或許與肌肉疲勞、股外側肌筋膜炎、腰椎間盤突出等有關。可以經過休息、熱敷、藥物治療、運動療法等緩解。
肌肉疲勞
長時期的站立、行走或運動，或許會造成股外側肌勞損，出現肌肉僵硬緊繃的狀況。可以經過休息、熱敷、按摩等方式緩解。
股外側肌筋膜炎
股外側肌筋膜炎是一種經常出現的軟組織炎症，或許與肌肉疲勞、冰冷、創傷等要素有關。可以經過熱敷、超聲波治療、紅外線照射等方式緩解。也可以口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
腰椎間盤突出
腰椎間盤突出或許會壓榨神經根，造成大腿外側肌肉出現緊張、僵硬、疼痛等症狀。可以經過藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。
運動療法
適當的運動可以協助清閒股外側肌，緩解肌肉緊張僵硬的狀況。例如，可以啟動拉伸運動、肌肉按摩、肌肉清閒訓練等。
要求留意的是，假設股外側肌肉僵硬緊繃的狀況繼續時期較長，或許伴有其他症狀，如疼痛、麻木等，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。