騎車後腳踝不適該如何處理[朗讀]

假設在騎車後出現腳踝不適，或許是由於過度經常使用踝關節或踝關節遭到撞擊等要素惹起的。以下是一些經常出現的處置方法：
休息
出現腳踝不適後，首先要做的就是休息，防止繼續經常使用踝關節。
冰敷
在腳踝不適的中央經常使用冰袋啟動冰敷，每次冰敷 5～2 分鐘，每天可以屢次冰敷。冰敷可以協助減輕疼痛和腫脹。
加壓包紮
可以經常使用彈性繃帶對腳踝啟動加壓包紮，以減輕腫脹。
藥物治療
可以經常使用一些非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛。
物理治療
假設症狀較為嚴重，可以思索尋求專業的物理治療師的協助，啟動康復訓練，以恢復踝關節的性能。
假設症狀繼續減輕或出現其他異常狀況，建議及時就醫，以取得更好的治療。