如何鍛鍊以緩解頸部皺紋[朗讀]

頸部皺紋是由皮膚老化和常年的肌肉運動形成的。雖然不能完全消弭頸部皺紋，但以下鍛鍊有助於增加皺紋的出現和改善頸部的皮膚彈性：
前後抬頭仰望
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清閒。漸漸抬頭，直到下巴接近胸部，然後漸漸仰望，直到頭部完全抬起。
左右轉動頭部
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清閒。漸漸向左或向右轉動頭部，直到耳朵與肩膀平齊，然後再漸漸轉回原來的位置。
仰望仰望
站立或坐下，清閒身體，漸漸仰望向上看，然後再漸漸抬頭向下看。
頸部伸展
坐在椅子上，背部挺直，肩膀清閒。漸漸向後傾斜頭部，直到覺失掉頸部的拉伸，堅持這個姿態幾秒鐘，然後漸漸回到原來的位置。
上述練習應該緩慢而顛簸地啟動，防止突然的運動。建議每天啟動 2-次，每次 -5
次。為了取得最佳效果，請常年堅持。同時，堅持良好的生活習氣，如堅持充足的睡眠、防止長時期抬頭、控制飲食等也有助於增加頸部皺紋的出現。