椎間盤突出時坐下多久需要移動一次[朗讀]

關於椎間盤突出患者，建議每隔 3～6 分鐘變換一次性體位，防止長時期堅持同一姿態，以免減輕椎間盤壓力，造成疼痛減輕。
椎間盤突出是一種經常出現的脊柱疾病，關鍵是由於椎間盤的纖維環分裂，髓核突出壓榨神經根或脊髓，惹起疼痛、麻木、有力等症狀。在日常生活中，椎間盤突出患者要求堅持正確的坐姿，防止長時期堅持同一姿態，特別是防止久坐。
普通來說，建議每隔 3～6 分鐘變換一下體位，可以站立起來伸展一下身體，或許走動幾分鐘，這樣可以減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛不適症狀。
另外，還可以經過一些康復訓練來增強脊柱的穩如泰山性，減輕椎間盤的壓力，例如游泳、瑜伽、普拉提等。但需留意，在啟動康復訓練時，要在專業人士的指點下啟動，防止自行訓練，以免減輕病情。