鞋子抵住腳踝導致疼痛如何應對[朗讀]

鞋子抵住腳踝或許會造成疼痛、腫脹和不適。以下是一些應對方法：
休息
儘量防止活動，讓腳踝失掉充沛的休息。
冰敷
在疼痛區域經常使用冰袋或冰塊啟動冰敷，每次 5-2 分鐘，每天幾次，以減輕疼痛和腫脹。
加壓包紮
經常使用彈性繃帶對腳踝啟動加壓包紮，以增加腫脹。
改換鞋子
選擇適宜的鞋子，防止穿高跟鞋或不合腳的鞋子。
藥物治療
可以經常使用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚來緩解疼痛。
就醫
假設症狀嚴重或繼續時期較長，請及時就醫，以確定腳踝受傷的水平，並接受相應的治療。
請留意，假設您的腳踝受傷嚴重或有骨折等狀況，應立刻就醫。