健身後適當休息能否緩解酸痛感[朗讀]

健身後的酸痛感通常是由於肌肉疲勞和代謝產物堆積惹起的，適當休息可以協助緩解這種不適。
在高強度的訓練中，身體會發生少量的代謝廢物，如乳酸等，這些代謝廢物會在肌肉中堆積，造成肌肉酸痛和疲勞。適當的休息可以讓身體有時期來肅清這些代謝廢物，緩解肌肉酸痛感。
另外，適當的休息還可以協助肌肉恢復和生長，減輕肌肉疲勞和酸痛感。
建議在健身後適當休息，可以啟動一些輕鬆的活動，如散步、拉伸等，以協助身體恢復。同時，堅持足夠的水分攝入和合理的飲食也有助於身體的恢復。假設酸痛感繼續時期較長或減輕，建議及時就醫。