髖關節有哪些不宜進行的動作[朗讀]

髖關節是銜接軀幹和下肢的關鍵關節，由髖臼和股骨頭組成，是人體最穩如泰山的關節之一。但是在某些狀況下，髖關節的運動會遭到限制，以下是一些不宜啟動的舉措：
髖關節過度屈曲
長時期的蹲坐、彎腰、爬山等舉措會造成髖關節過度屈曲，參與關節的壓力和磨損風險。特別是關於患有髖關節骨關節炎、股骨頭缺血性壞死等疾病的患者，應該儘量防止這些舉措。
髖關節過度外展
將雙腿分開的坐姿、劈叉等舉措會造成髖關節過度外展，容易惹起髖關節脫位或盂唇損傷等疑問。特別是關於曾經接受過髖關節手術、髖關節鬆弛的患者，應該防止這些舉措。
髖關節過度內收
翹二郎腿、盤腿等舉措會造成髖關節過度內收，參與髖關節的壓力，容易惹起髖關節疼痛和損傷。
髖關節旋轉
猛烈的足球、籃球等運動中，髖關節要求啟動放慢的旋轉運動，這或許會造成髖關節的損傷，特別是關於患有髖關節疾病的患者。
綜述，維護髖關節的安康要求防止一些不適當的舉措，同時要留意運動的強度和頻率，防止過度運動形成的損傷。