下蹲對人體有何影響[朗讀]

下蹲對人體有以下幾個方面的影響：
增強肌肉力氣
下蹲可以鍛鍊腿部和臀部肌肉，增強肌肉力氣和耐力。
改善心血管安康
下蹲可以提高心肺性能，增強心血管系統的安康。
改善姿態
下蹲可以協助改善身體姿態，增加背部和頸部的疼痛。
提高靈敏性
下蹲可以參與關節的活動範圍，提高身體的靈敏性。
增強平衡才幹
下蹲可以鍛鍊平衡才幹，增加跌倒的風險。
要求留意的是，下蹲時要求堅持正確的姿態，防止受傷。關於初學者或老年人，應該逐漸參與下蹲的難度和時期，以防止過度用力或受傷。另外，假設有膝蓋或腰部受傷的狀況，應該在醫生的建議下啟動下蹲練習。