如何緩解睡前肌肉跳動的狀況[朗讀]

睡前肌肉跳動，或許是過度疲勞、心情緊張等生理性要素惹起的，也或許是不安腿綜合徵、鈣缺乏等病理性要素造成的。可經過生活調整、物理治療、藥物治療等方法緩解。
過度疲勞
假設近期有啟動少量的體育運動或重體力休息，或許會造成部分肌肉過度疲勞，進而出現睡前肌肉跳動的狀況。建議增加運動量，適當休息，睡前可以啟動熱敷、按摩，促進部分血液循環，緩解肌肉疲勞。
心情緊張
心情緊張、焦慮或許會造成肌肉緊張，出現睡前肌肉跳動的狀況。建議堅持良好的心態，防止過度緊張、焦慮，可以啟動深呼吸、泡腳、聽舒緩的音樂等方式清閒身心。
不安腿綜合徵
不安腿綜合徵是一種經常出現的神經系統病症，關鍵表現為在休息時，尤其是在早晨睡覺時，腿部出現不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，活動後症狀可緩解。患者可以經常使用多巴胺能藥物（如多巴絲肼）、苯二氮䓬類藥物（如地西泮）等藥物啟動治療。
鈣缺乏
鈣缺乏也或許造成睡前肌肉跳動。患者可以服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素 d 等藥物啟動治療。往常多曬太陽，促進鈣的吸收。
睡前肌肉跳動還或許與其他要素有關，假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白病因，在醫生的指點下啟動治療。