長期保持直腰坐姿引起疲勞怎樣得到緩解[朗讀]

常年堅持直腰坐姿或許會造成肌肉疲勞、頸椎和腰椎不適等疑問。以下是一些緩解疲勞的方法：
每小時站起來活動一下
在任務或學習時，每小時站起來活動一下可以協助減輕肌肉疲勞。可以做一些簡易的伸展運動，或許走動一下，去倒杯水或去洗手間。
調整座椅和桌面高度
確保座椅和桌面高度適宜，使手臂和腿部能夠自然伸展，防止長時期處於不正確的姿態。
經常使用靠墊
在座椅上放置一個靠墊，可以協助堅持正確的坐姿，減輕腰部的壓力。
做伸展運動
在任務或學習之餘，活期做一些伸展運動可以協助緩解肌肉疲勞。
休息充足
保證充足的睡眠，並在任務或學習之餘啟動適當的休息和文娛活動，可以協助恢復體力和精氣形態。
綜述，經過適當的調整和休息，可以有效地緩解常年堅持直腰坐姿惹起的疲勞。假設疲勞感繼續減輕，建議來電醫生或物理治療師。