三種罰跪方式[朗讀]

首先做好準備工作。
1，選好地面，硬度要適中，太硬跪的時間不長，太軟沒效果。
2，穿棉質褲子下跪，這樣可以防止膝蓋破損，影響其他活動。然後是正式下跪。1，深呼吸，氣沉丹田，緩緩彎下膝蓋，在一個合適的高度順勢跪下，腰杆挺直，雙手扶膝，雙目正視前方。2，閉上雙眼，深呼吸，緩舒氣，讓心情靜下來。
3，想想為什麼下跪，下跪是為了什麼。想清楚就可以停止了。

直直的跪下去，屁股不能坐在小腿上，屁股必須是抬起來的，腰不能駝著，腰要挺起來，罰跪其實就是一種肉體懲罰。讓他覺得跪著累，跪著膝蓋疼。

脫下衣服，一絲不掛跪1天，動一下，用皮帶，木棍各抽打陰部1000下，屁股1000下，乳房1000下，然後用一根木棒插進去，重新跪2天，再動的話，用木板，皮帶，皮鞋，藤條，木棍打陰部10000下，屁股10000下，大腿10000下，乳房10000下，後背10000下，並拔下陰毛，在頭頂上放1個盛滿了水的杯子，繼續跪3天。