性價比 最高的運動是啥[朗讀]

《柳葉刀》發表過一項研究，研究人員通過對8萬人進行長達10年的追蹤調查，發現性價比最高的3項運動分別是揮拍運動、游泳、有氧運動。揮拍運動能降低47％的全因死亡率風險，游泳能降低28％的全因死亡率風險，有氧運動則可以降低27％的全因死亡率風險。為什麼揮拍類的運動最健康。
1、提升肌肉力量。
在打球的過程中，肌肉部位也被調動起來，如肱二頭肌、肱三頭肌等部位也能受到刺激，能夠很好的提升肌肉力量。
2、提高心肺耐力。
打羽毛球、桌球等有氧運動，能夠同時鍛練到心肺功能，有助於提高身體的代謝。
3、保護心血管健康。
揮拍類運動對保護心血管健康的益處也很大，有助於降低心血管疾病引起的死亡風險。
4、讓大腦更靈活。
打球等揮拍類運動能讓大腦更靈活，保護我們的思維和記憶力，起到預防老年痴呆的效果。
5、調節視疲勞。
打球過程中，眼睛需要隨著球來迴轉動，因此能起到調節視力的效果。
建議大家可以選擇揮拍類運動，這種運動能夠更好的降低全因死亡率風險。不過，雖然揮拍類運動最能帶給我們健康，但在運動的時候一定要做好防護工作，注意保護腰部、膝部、腕部，以免引發損傷。