假期節後綜合症咋治[朗讀]

假期太美好，不適應上班咋辦？小志教你兩招兒：
1.心理放鬆，輕鬆上班
七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。
2.深呼吸應對「上班恐懼」
上班族應儘快抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
怎麼樣？大家快來試一試，祝節後上班順利哦！