如何緩解夜間腿部抽筋情況？有什麼方法[朗讀]

面對突如其來的夜間腿部抽筋，很容易讓人手足無措。尤其是看到親人因腿部抽筋而痛苦的表情時，更是讓人惶恐。
一般來說，面對夜間腿部抽筋，我們會輕輕地伸展肌肉、用手按摩該區域、用泡沫滾筒按摩腿部、腳踝屈伸有助於伸展腿部肌肉，熱敷，服用非甾體類抗炎藥（nsaids）如布洛芬或阿司匹林，得以暫時緩解腿部抽筋帶來的疼痛。
其次，就是多喝水，因為液體有助於將營養物質和代謝廢物輸送到肌肉和從肌肉中排出。全天飲用液體，尤其是水，可以保持肌肉功能良好，有助於防止抽筋。
及時就醫，在醫生的指導下使用異丙基甲丁雙脲（麻醉品）、加巴噴丁、地爾硫卓、異搏定、奮乃靜等藥物。
平時的話，為防止夜間腿部抽筋，可以適度做一些輕度鍛鍊，比如散步、睡前騎固定自行車等等，日常生活中穿更有支撐力的鞋子等，可能會減少抽筋的情況。