給中年男性的保健建議[朗讀]

「人過四十，天過午」，給中年男性的9條保健建議。
1、多喝水護前列腺。
多喝水,對前列腺是有好處的。前列腺是男性的泌尿生殖器官。多飲水,能夠帶走一些前列腺的代謝產物和毒素。
2、重視體檢。
體檢的重要性主要就是對於一些疾病能夠做到早發現,早診斷,早治療,這樣就會防止一些異常疾病的發生,同時對於一些疾病的進展也有一定的控制性的作用。
3、運動。
運動的重要性一般是讓生命生機力十足,使身體遠離疾病,還有助於身體耐力的增加,能夠更加輕鬆的去面對生活和壓力。
4、戒煙限酒。
肝腎好處:由於香煙中的尼古丁等有害物質,以及酒中的酒精,都需要通過肝臟和腎臟排出,長期吸煙、喝酒會加重肝腎負擔,因此戒煙、戒酒對肝臟和腎臟也有好處;
5、保護牙齒。
保護牙齒通常是保護咀嚼食物的功能。如果牙齒功能差、牙體和牙周有疾病，咀嚼食物時可能會感到疼痛或不適，這會給咀嚼食物帶來不便。
6、注意健腦。
保持大腦機能的高效就和保持身體生理機能的高效一樣,對我們事業成功與生活幸福都有重要的意義。
7、保持平和的情緒。
情緒不佳又無法控制時,很容易波及周圍人,久而久之,自己不僅無法舒緩還會越來越嚴重。
8、適時休息，避免過勞。
若精氣神過度勞累,耗傷腎精,腎中精氣虧虛,精虛則氣弱,溫煦和推動五臟六腑的功能活動能力降低,繼則影響肺主氣、脾主運化的功能。
9、清淡飲食，保持體重。
清淡的飲食習慣還能起到預防疾病的作用，尤其是患有糖尿病、心臟病、三高病等疾病的患者，都需要飲食清淡，才能更好地預防和減輕病情，幫助身體儘快康復。