1、床上那點事，你要悠著點。
男人從20歲到40歲，功力逐漸在減弱，需求量在減少。
女人從20歲到40歲，功力越來越深厚，需求量越來越大。正所謂「30如狼，40如虎」
這正是較勁的時候。要懂得戰略戰術。
母老虎提需求的時候，公老虎絕對不能拒絕。否則會收到母老虎鄙視的眼神和失望的神態。公老虎偉岸的地位會瞬間崩塌。
公老虎不要主動聊騷，要懂得保存實力，以靜制動，努力做到有求必應，百戰百勝。儘可能的捍衛作為男人的尊嚴。
2、放棄「家花沒有野花香」的想法，堅守「路邊的野花不要采」的觀念。
十多年的夫妻了，大又左手握右手的感覺，要克服這種疲軟的心態，守住自己的陣地。
不要因為嫖娼、搞婚外情、養小三影響了自己正常的生活狀態，一旦事情敗露，很有可能會出現不可承擔的後果。
放棄所有婚外的精力消耗，保存好實力，圓滿完成家庭作業，這是確保家庭和睦的重要環節。
3、長期運動。
生命在於運動，長期堅持運動會增強體質，提高抵抗力，還能夠延緩衰老。
找一項自己喜歡並且適合自己的運動項目長期堅持。
中年人在運動的同時，一定要多學習運動的知識，不要因為過度的運動受傷，到了這個年齡，身體恢復的速度是非常慢的。
堅持跑步有五年了，確實有很多的收穫，歸納總結就是一句話：「跑步就是為了幹掉同齡人」，這句話說的是非常的貼切。
中年人加入運動的行列，不但自己的身體變好了，還能夠有助於家庭穩定，事業順利，心情愉快。
4、每年一次的體檢，必須要做。
要認真對待體檢，聽醫生的安排，該複查複查，該治療治療，小病拖成了大病，受罪的是自己，還要多花錢。
5、每年洗牙1到2次。
發現問題及時處理，小毛病處理既簡單還少受罪，一旦需要治療或者裝假牙要多花很多錢，還要遭罪。
6、培養健康的飲食習慣。
拒絕重口味，不要吃辣椒。
多吃蔬菜、牛奶、水果、雞蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的體重。
每天只需要攝入足夠的蛋白質和維生素就足夠了。更多的食物只會增加你的負擔，尤其是晚飯，不要吃得太多，每頓飯吃七成飽就可以了。
7、保證睡眠時間，提高睡眠質量。
中年人睡眠的時間會逐漸縮短，能夠扎紮實實地睡個好覺，成為很多中年人的奢望。
要想睡個好覺，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。運動的必須在21點鐘以前結束，睡前喝一杯牛奶。
如果出現睡眠問題，及時調整或者就醫，該吃藥吃藥吧。
8、保持良好的心態。
人在社會上行走，到了這個年齡，經常會遇到力所不能及的事情。
能夠做得盡力做好，做不到的事情學會放棄。不要過分地勉強自己，絕對不能再用身體去還錢了。
順其自然，隨遇而安，慢慢將會成為生活的主旋律。
9、努力做到身體自律和情緒自律。
身體的自律會讓你有規律的生活，健康的身體。
情緒自律也非常的重要，不要輕易地發脾氣，發脾氣解決不了任何問題，是無能的表現。不要在情緒激動的時候做任何決定，事實證明，這時候做的決定都是錯誤的。
不能夠控制情緒，對身體的傷害很大。
10、戒煙戒酒。
抽煙會傷害肺，抽煙得肺癌的機率遠遠大於不抽煙的人。
喝酒會傷肝，並且容易誘發心腦血管疾病，現在查醉駕很嚴格，喝酒還容易惹禍。
中年以後，很多得腦溢血的患者都和長期飲酒有關。
12、保護好你的前列腺。
不要久坐，不能憋尿，床上那點事不能沒有也不能過於放縱。
這些都是保護前列腺的好方法，這個時候再不注意，歲數大了會給你惹很多的麻煩。男人都懂的。
13、儘可能自己在家做飯吃。
不要點外賣，儘可能不要在飯店去吃飯，自己在家做飯吃，更衛生，更經濟，更營養。
14、多喝水，好處很多。
15、學習健康飲食的知識。
根據自己的身體情況，無論是水果還是蔬菜，都各有各的功能，該吃的多吃，不該吃得少吃或者不吃。
人到中年「上有老，下有小」，需要做的事情很多，保重好自己的身體，才能夠完成這些使命，祝天下所有中年人都能健康、幸福、快樂。
