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一到夏天，很多人的手腳心就開始發燙，睡覺時需要把四肢露出來，甚至貼著牆面才舒服些；還會有很強的燥熱感，內心仿佛藏著一團火……。
就算到了秋冬，氣溫降下來了，卻還是感覺到手心、腳心發燙，總想光腳走在瓷磚上，還總感覺內心煩躁。是否很納悶，自己這是什麼毛病？
其實，手腳心發熱這種情況並不少見。
手心和腳心都發熱，經常心裡煩悶，還特別容易發脾氣，在中醫里有一種解釋叫「五心煩熱」
「中醫認為，引起手腳心發熱的原因很多，其中陰虛內熱的人最多見。常常感覺手心、腳心發熱的人，如果還有舌紅少苔、口燥咽干、心煩、晚上睡覺盜汗等症狀，很可能是陰虛的表現。」
什麼是陰虛體質？
陰虛體質者，內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵。一般來說，主要有以下幾個方面：
主要表現為：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。
其他可表現為：面色潮紅，有烘熱感，兩目乾澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少，脈象細弦或數。
如何調理陰虛體質？
陰虛質者首要任務是養陰，夏季要注意控制出汗量、及時補充水分，此外還應做好以下方面調養：
1.起居
重視情緒和心理方面的調理以及作息規律調整，陰虛的人建議要睡好子午覺。
子午覺就是說晚上要在子時之前入睡，中午在午時要小睡一會兒，這樣對保持愉悅的心情和良好的作息習慣，對體質的改善都有很好的作用。
2.飲食
食用滋補腎陰食物，如芝麻、冬瓜、黃瓜、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨、豆腐等，這些食品多味甘性寒涼，可選用。
至於辛辣、溫熱食物如羊肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應少吃，以免傷陰助熱。另外，還應戒酒，因為飲酒傷陰，可使內熱加重。
3.運動
手腳心偏熱的人，體內陽氣偏多，會總想動。而靜能制動，因此陰虛的人要少運動（尤其是劇烈的有氧運動），有助緩解手腳心熱的情況。
宜靜養，不適合過度運動。推薦打坐、瑜伽、練習深呼吸等，每天十幾分鐘到半小時即可。
4.心態
要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火過旺。工作中注意安排好時間，周末合理休息，儘量避免疲勞感的累積。
養陰的食療方
1.豬龍骨燉山藥
龍骨焯水，山藥去皮洗乾淨，切成厚片或滾刀塊備用。
鍋里倒水燒開，放入焯過水的龍骨，再放薑片、蔥段，開大火煮10分鐘，去沫，換小火煮半小時，再放入山藥，煮至肉和山藥酥爛即可。
這個食療方適合各類陰虛人群。
2.蓮子百合煲瘦肉
取蓮子（去蓮心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。
這份食療方有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛體質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症狀者食用。
就算到了秋冬，氣溫降下來了，卻還是感覺到手心、腳心發燙，總想光腳走在瓷磚上，還總感覺內心煩躁。是否很納悶，自己這是什麼毛病？
其實，手腳心發熱這種情況並不少見。
手心和腳心都發熱，經常心裡煩悶，還特別容易發脾氣，在中醫里有一種解釋叫「五心煩熱」
「中醫認為，引起手腳心發熱的原因很多，其中陰虛內熱的人最多見。常常感覺手心、腳心發熱的人，如果還有舌紅少苔、口燥咽干、心煩、晚上睡覺盜汗等症狀，很可能是陰虛的表現。」
什麼是陰虛體質？
陰虛體質者，內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵。一般來說，主要有以下幾個方面：
主要表現為：手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。
其他可表現為：面色潮紅，有烘熱感，兩目乾澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少，脈象細弦或數。
如何調理陰虛體質？
陰虛質者首要任務是養陰，夏季要注意控制出汗量、及時補充水分，此外還應做好以下方面調養：
1.起居
重視情緒和心理方面的調理以及作息規律調整，陰虛的人建議要睡好子午覺。
子午覺就是說晚上要在子時之前入睡，中午在午時要小睡一會兒，這樣對保持愉悅的心情和良好的作息習慣，對體質的改善都有很好的作用。
2.飲食
食用滋補腎陰食物，如芝麻、冬瓜、黃瓜、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、梨、豆腐等，這些食品多味甘性寒涼，可選用。
至於辛辣、溫熱食物如羊肉以及蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等則應少吃，以免傷陰助熱。另外，還應戒酒，因為飲酒傷陰，可使內熱加重。
3.運動
手腳心偏熱的人，體內陽氣偏多，會總想動。而靜能制動，因此陰虛的人要少運動（尤其是劇烈的有氧運動），有助緩解手腳心熱的情況。
宜靜養，不適合過度運動。推薦打坐、瑜伽、練習深呼吸等，每天十幾分鐘到半小時即可。
4.心態
要保持好心情，遇事不要急躁，以免肝火過旺。工作中注意安排好時間，周末合理休息，儘量避免疲勞感的累積。
養陰的食療方
1.豬龍骨燉山藥
龍骨焯水，山藥去皮洗乾淨，切成厚片或滾刀塊備用。
鍋里倒水燒開，放入焯過水的龍骨，再放薑片、蔥段，開大火煮10分鐘，去沫，換小火煮半小時，再放入山藥，煮至肉和山藥酥爛即可。
這個食療方適合各類陰虛人群。
2.蓮子百合煲瘦肉
取蓮子（去蓮心）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。
這份食療方有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於陰虛體質見乾咳、失眠、心煩、心悸等症狀者食用。