自己懲罰自己的羞恥方法

1、在浴室里，用水管往屁股那一插，打開 水，流三到六分鐘拔出來，站在原地不動16個小時以後才能上廁所。
2、穿裙子，把內褲脫到小腿處，罰站！站前喝幾瓶水憋尿！六個小時後。把腿分開，往下滴尿，內褲不准動。不准流，只能滴著排完。排完繼續罰站。
3、平時家法考試：每天晨考：各科10題，錯一題打手心各5下（每科封頂25下） 小考。一日總結 完成各項的懲罰，反思自己的錯誤，9:30 睡覺 一日總結後如有空餘的時間可。
4、做伏地挺身，既體罰了自己，也鍛鍊了身體。
5、虐待自己的多少錢方法，別太痛，但是要讓自己明白錯了，跪求啊！！！{我一般喜。
6、你有自虐傾向唉~~~用煙頭燙自己（貌似太狠了點）扇自己巴掌吧 其實主要還是要從心裡上讓自己明白自己錯了。
懲罰也可以看成一種激勵，在正面激勵的作用下，懲罰自己推動進步。懲罰自己十種辦法如下：
第一，跑步跑十圈。十圈是可以接受的程度。鍛鍊身體同時覺得疲累。
第二，抄書。學習知識的同時讓自己警醒。
第三，罰站軍姿一小時。
第四，跳頸椎操一小時。
第五，練芭蕾一小時，拉伸手臂和腿部肌肉。
第六，跳繩600下。給自己計時。
第七，一個星期不吃肉。
第八，一個星期不吃甜食。
第九，一個月不許看電視，碰電子設備。
第十，背書兩個小時，其中一個小時大聲朗讀，後一個小時默背。