你好，體罰確實是一個提高成績的方法，但是要堅持才有效，以下我為你提供一個體罰方案：
一、體罰需要：
準備，白超薄棉襪，女生襪子若干，粉筆頭若干，一間只有地鋪和一把椅子的房間（下簡稱監禁室），跳繩一，腳鏈一，繩子一，女生公主鞋2雙。
二、規則：
1、成績（月考及期末考）：考到年級第一不接受體罰。考到年級第二接受特殊體罰。考的年級人數x1%禁止穿鞋，接受一級體罰，考到年級人數x3%禁止穿鞋接受二級體罰。考到年級人數x8%禁止接受三級體罰或穿女生襪子接受二級體罰。考到年級人數x15%穿超薄白襪或女生襪子接受三級體罰考到前年級人數×20%不准穿鞋，穿女生襪子，接受三級體罰並禁止穿內褲。考到前年級人數×30%不准穿鞋，穿女生襪子，接受四級體罰並禁止穿內褲。考到前年級人數×50%不准穿鞋，穿女生襪子，接受五級體罰並禁止穿內褲。
【每次考完試對自己的成績水平進行估計，估計等級偏高，則按照實際成績的下一等級體罰，估計偏低，則按估計等級體罰（年級第二除外）】。
2、過程性學習：a。周考：周考錯題如果是不會，抄題一次改錯10次；如果是過失性失分，抄題十次改一次，並在襪子中放一顆石子（左右各一，以下一樣），持續天數=所扣分數。b。作業：作業每天定時完成，每超過5min在襪子中放一顆石子，持續一天，並且超時科目第二天上課站著聽。
3、品行：打架，損壞物品，罵人（吵架那種） 惡意傷人，頂撞老師家長，穿女生襪子，不准穿內褲，接受四級體罰。
三、內容。
一級體罰8：00起床，15洗漱吃飯，8：15-9:00，做蹲起300個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-9：30蛙跳500次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-10:20，練瑜伽。10：20-11：50，將雙腿用繩子捆緊（到20:00不能解開），折返條2500次，每超過一分鐘加100次。11：55-11：25，做伏地挺身300個，每超過一分鐘加10個。11：30-12：00，下樓跳繩，不認真就取消午飯並一直跳到12：30。12：00-12：30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12：40-13：10，站軍姿，不認真就站到14：00。然後監禁室內學習四小時，不認真就21：00-1：00再學習。18：00吃飯，30min必須吃完，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。19：00-19：30跪著看新聞聯播，跪不好就一直跪到20：00。20：00-21：40在監禁室內學習。22：00監禁室內睡覺。上學期間：無。
二級體罰：8：00起床，15洗漱吃飯，8：15-9:00，做蹲起300個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-9：30蛙跳500次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-10:20，練瑜伽。10：20-11：50，將雙腿用繩子捆緊（到20:00不能解開），折返條2500次，每超過一分鐘加100次。11：55-11：25，做伏地挺身300個，每超過一分鐘加10個。11：30-12：00，下樓跳繩，不認真就取消午飯並一直跳到12：30。12：00-12：30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12：40-13：10，站軍姿，不認真就站到14：00。然後監禁室內學習四小時，不認真就21：00-1：00再學習。18：00吃飯，30min必須吃完，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。18:00-18:30，罰跪樓道，偷懶就22:00-22:30跑樓梯（不能休息，不能堅持則裸跪陽台30min或同時間在樓下跪行（跪著行動）。18:30-19:00，出門跑步。19:00-19:30，蹲著看新聞聯播，不認真同上。20：00-21：40在監禁室內學習。22：00監禁室內睡覺。上學期間：音樂，美術，信息等不准上，體育課禁止自由活動，練中考項目。
三級體罰：放假期間：同上。上學期間：除體育課和課間操外必須戴腳鏈。音樂，美術，信息等不准上，體育課禁止自由活動，練中考項目。
四級體罰：6:00起床，10min洗漱，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。6:10-6:40，在樓下跳繩1500個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。6:40-6:50，吃飯每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7:00-7：30，腳用包裝繩綁起來，要緊（13:20前不能解開）。在房間內折返跳600次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7：30-8:10，在房間內蛙跳400次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。8:20-8：50，在房間內蹲下起立 300次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。8:50-9:30，跑單元樓道，至少2000級，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:30-10:30，下樓跳繩，不認真取消午餐並在午飯期間接著跳。10：30-12:00在監禁室內學習。12:00-12:30，吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12:30-12:45，擦桌子，希洗碗，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12:45-13:00，普通罰站。13:00-13:10，踮腳罰站，13:10-13-30，單腳罰站（一邊十分鐘），若罰站期間有大動，取消晚飯並在晚飯期間全裸（不論季節）跪陽台。13：30-17:30，在監禁室內學習。17:30-18:00，拉韌帶（任何地方都行），不認真就從18:00-次日13:00禁止上廁所。18:00-18:30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。18:30-19:00脫下一層襪子（如果你是正常人就會不止穿一雙襪子，跪著在單元樓內拿著自己的襪子擦地，要用剛才沒碰到地面的那部分擦，禁止站起來，要跪著擦，直到變黑為止，擦完後繼續穿上。19:00-19:30，檢測學習效果，不合格則22:00-1:00到門外繼續學習（這段時間不認真就全裸罰站門外至7:00）。19:30-20:00齣門跑步3500m，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。20:00-21:00，帶上腳鏈，到市中心散步。然後回家寫一天的總結，寫的不好，有錯別字，在單元樓內跪行（跪著行走）30min，不認真就在門外過夜。上學期間，同上。
五級體罰：禁止穿鞋，內褲，下身只能穿一雙，白連褲絲襪，上身可穿，長衣服遮住下身（不能超過內褲長度），接受四級體罰。
特殊體罰：服裝：女生公主鞋，超薄白棉襪，其他無要求。放假期間：早7:00起床，10min起床，在此體罰期間，第一次超時則取消穿鞋資格,一直持續到本級體罰結束，後面超時則每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7:10-8:00，普通罰站，8:00-8:15,踮腳罰站，8:15-8:45，單腳罰站。8:45-9:15，罰跪陽台。9:15-9:45，罰跪單元樓。在罰跪和罰站期間，如果有大動，則開始接受三級體罰（服裝要求除外，持續5天）9:45-11:30，在監禁室內學習。11:30-12:00拉韌帶，不認真取消午飯。12:20——12:30，吃午飯，超時同上。12:30-12:45，擦桌子洗碗，超時同上。13:30-18:00，在監禁室內學習。18:00-18:30，吃飯，超時同上。18：30-18:45，擦桌子洗碗，超時同上。18:45-19:15，檢測學習效果，不達標，取消穿鞋資格，並在襪子裡放10個粉筆頭，並20:30-20:00齣門跑步3000m，持續一周。19:15-19:25，練習1000米。19:25-19：35，練習50米。19:35-19:45，練習跳繩。19:45-19:55，練習立地跳遠（以上練習均在室外，服裝不變，可根據實際情況做出一定的調整），此段練習不認真剝奪穿鞋資格一周。21:30睡覺。上學期間，服裝不變。所有作業必須在回家30min內完成，超出此時見則剩下作業抄題寫過程。若在放假期間被剝奪穿鞋資格且時間未到，則在上學期間也禁止穿鞋，但不計算時間。
四、其他。
1、服裝更換（主要是襪子）：冬天7天一次，春秋4天一次，夏天2天一次（認真洗腳，絕不會有腳臭）。
2、最多穿兩雙襪子（厚薄吳規定），但穿超薄白棉襪時只能穿一雙。
3、襪子內粉筆最多20個，超過這個範圍，普通襪子改穿女生襪子，女生襪子該穿超薄白棉襪，超薄白棉襪改赤腳（赤腳時塞粉筆改為，打腳心，個數不變），並改為接受四級體罰一周（五級體罰除外）。
4、接受特殊體罰的原因：反思為什麼能考到年級第二，考不到第一。
ps.本體罰看似狠，但只要做上2個月，成績就會大有改善，一般只會接收一二級體罰。
一、體罰需要：
準備，白超薄棉襪，女生襪子若干，粉筆頭若干，一間只有地鋪和一把椅子的房間（下簡稱監禁室），跳繩一，腳鏈一，繩子一，女生公主鞋2雙。
二、規則：
1、成績（月考及期末考）：考到年級第一不接受體罰。考到年級第二接受特殊體罰。考的年級人數x1%禁止穿鞋，接受一級體罰，考到年級人數x3%禁止穿鞋接受二級體罰。考到年級人數x8%禁止接受三級體罰或穿女生襪子接受二級體罰。考到年級人數x15%穿超薄白襪或女生襪子接受三級體罰考到前年級人數×20%不准穿鞋，穿女生襪子，接受三級體罰並禁止穿內褲。考到前年級人數×30%不准穿鞋，穿女生襪子，接受四級體罰並禁止穿內褲。考到前年級人數×50%不准穿鞋，穿女生襪子，接受五級體罰並禁止穿內褲。
【每次考完試對自己的成績水平進行估計，估計等級偏高，則按照實際成績的下一等級體罰，估計偏低，則按估計等級體罰（年級第二除外）】。
2、過程性學習：a。周考：周考錯題如果是不會，抄題一次改錯10次；如果是過失性失分，抄題十次改一次，並在襪子中放一顆石子（左右各一，以下一樣），持續天數=所扣分數。b。作業：作業每天定時完成，每超過5min在襪子中放一顆石子，持續一天，並且超時科目第二天上課站著聽。
3、品行：打架，損壞物品，罵人（吵架那種） 惡意傷人，頂撞老師家長，穿女生襪子，不准穿內褲，接受四級體罰。
三、內容。
一級體罰8：00起床，15洗漱吃飯，8：15-9:00，做蹲起300個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-9：30蛙跳500次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-10:20，練瑜伽。10：20-11：50，將雙腿用繩子捆緊（到20:00不能解開），折返條2500次，每超過一分鐘加100次。11：55-11：25，做伏地挺身300個，每超過一分鐘加10個。11：30-12：00，下樓跳繩，不認真就取消午飯並一直跳到12：30。12：00-12：30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12：40-13：10，站軍姿，不認真就站到14：00。然後監禁室內學習四小時，不認真就21：00-1：00再學習。18：00吃飯，30min必須吃完，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。19：00-19：30跪著看新聞聯播，跪不好就一直跪到20：00。20：00-21：40在監禁室內學習。22：00監禁室內睡覺。上學期間：無。
二級體罰：8：00起床，15洗漱吃飯，8：15-9:00，做蹲起300個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-9：30蛙跳500次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:00-10:20，練瑜伽。10：20-11：50，將雙腿用繩子捆緊（到20:00不能解開），折返條2500次，每超過一分鐘加100次。11：55-11：25，做伏地挺身300個，每超過一分鐘加10個。11：30-12：00，下樓跳繩，不認真就取消午飯並一直跳到12：30。12：00-12：30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12：40-13：10，站軍姿，不認真就站到14：00。然後監禁室內學習四小時，不認真就21：00-1：00再學習。18：00吃飯，30min必須吃完，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。18:00-18:30，罰跪樓道，偷懶就22:00-22:30跑樓梯（不能休息，不能堅持則裸跪陽台30min或同時間在樓下跪行（跪著行動）。18:30-19:00，出門跑步。19:00-19:30，蹲著看新聞聯播，不認真同上。20：00-21：40在監禁室內學習。22：00監禁室內睡覺。上學期間：音樂，美術，信息等不准上，體育課禁止自由活動，練中考項目。
三級體罰：放假期間：同上。上學期間：除體育課和課間操外必須戴腳鏈。音樂，美術，信息等不准上，體育課禁止自由活動，練中考項目。
四級體罰：6:00起床，10min洗漱，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。6:10-6:40，在樓下跳繩1500個，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。6:40-6:50，吃飯每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7:00-7：30，腳用包裝繩綁起來，要緊（13:20前不能解開）。在房間內折返跳600次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7：30-8:10，在房間內蛙跳400次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。8:20-8：50，在房間內蹲下起立 300次，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。8:50-9:30，跑單元樓道，至少2000級，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。9:30-10:30，下樓跳繩，不認真取消午餐並在午飯期間接著跳。10：30-12:00在監禁室內學習。12:00-12:30，吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12:30-12:45，擦桌子，希洗碗，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。12:45-13:00，普通罰站。13:00-13:10，踮腳罰站，13:10-13-30，單腳罰站（一邊十分鐘），若罰站期間有大動，取消晚飯並在晚飯期間全裸（不論季節）跪陽台。13：30-17:30，在監禁室內學習。17:30-18:00，拉韌帶（任何地方都行），不認真就從18:00-次日13:00禁止上廁所。18:00-18:30吃飯，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。18:30-19:00脫下一層襪子（如果你是正常人就會不止穿一雙襪子，跪著在單元樓內拿著自己的襪子擦地，要用剛才沒碰到地面的那部分擦，禁止站起來，要跪著擦，直到變黑為止，擦完後繼續穿上。19:00-19:30，檢測學習效果，不合格則22:00-1:00到門外繼續學習（這段時間不認真就全裸罰站門外至7:00）。19:30-20:00齣門跑步3500m，每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。20:00-21:00，帶上腳鏈，到市中心散步。然後回家寫一天的總結，寫的不好，有錯別字，在單元樓內跪行（跪著行走）30min，不認真就在門外過夜。上學期間，同上。
五級體罰：禁止穿鞋，內褲，下身只能穿一雙，白連褲絲襪，上身可穿，長衣服遮住下身（不能超過內褲長度），接受四級體罰。
特殊體罰：服裝：女生公主鞋，超薄白棉襪，其他無要求。放假期間：早7:00起床，10min起床，在此體罰期間，第一次超時則取消穿鞋資格,一直持續到本級體罰結束，後面超時則每超過一分鐘就在襪子裡塞一個粉筆頭，持續24小時。7:10-8:00，普通罰站，8:00-8:15,踮腳罰站，8:15-8:45，單腳罰站。8:45-9:15，罰跪陽台。9:15-9:45，罰跪單元樓。在罰跪和罰站期間，如果有大動，則開始接受三級體罰（服裝要求除外，持續5天）9:45-11:30，在監禁室內學習。11:30-12:00拉韌帶，不認真取消午飯。12:20——12:30，吃午飯，超時同上。12:30-12:45，擦桌子洗碗，超時同上。13:30-18:00，在監禁室內學習。18:00-18:30，吃飯，超時同上。18：30-18:45，擦桌子洗碗，超時同上。18:45-19:15，檢測學習效果，不達標，取消穿鞋資格，並在襪子裡放10個粉筆頭，並20:30-20:00齣門跑步3000m，持續一周。19:15-19:25，練習1000米。19:25-19：35，練習50米。19:35-19:45，練習跳繩。19:45-19:55，練習立地跳遠（以上練習均在室外，服裝不變，可根據實際情況做出一定的調整），此段練習不認真剝奪穿鞋資格一周。21:30睡覺。上學期間，服裝不變。所有作業必須在回家30min內完成，超出此時見則剩下作業抄題寫過程。若在放假期間被剝奪穿鞋資格且時間未到，則在上學期間也禁止穿鞋，但不計算時間。
四、其他。
1、服裝更換（主要是襪子）：冬天7天一次，春秋4天一次，夏天2天一次（認真洗腳，絕不會有腳臭）。
2、最多穿兩雙襪子（厚薄吳規定），但穿超薄白棉襪時只能穿一雙。
3、襪子內粉筆最多20個，超過這個範圍，普通襪子改穿女生襪子，女生襪子該穿超薄白棉襪，超薄白棉襪改赤腳（赤腳時塞粉筆改為，打腳心，個數不變），並改為接受四級體罰一周（五級體罰除外）。
4、接受特殊體罰的原因：反思為什麼能考到年級第二，考不到第一。
ps.本體罰看似狠，但只要做上2個月，成績就會大有改善，一般只會接收一二級體罰。