胸型要漂亮，小時候有沒有顧好真的很重要。
總覺得胸型外擴、下垂不好看，也容易被「小看」罩杯嗎？後天的挽救方法還是有的！趕快來看該怎麼辦。
豐胸怎麼豐才對
重點一：鍛鍊胸部肌肉
才剛落幕的維密大秀，每年都讓人忍不住讚嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸，看起來每個都超「雄偉」
事實上，超模何穗曾表示：「超模的胸部都是通過鍛鍊和運動得來，健美讓你有完美的事業線，在胸部中間可看到肌肉線條」
而且其實……從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌，我們要做的運動就是鍛鍊它，能使胸部上為增加，視覺上胸部也能變大又變圓。
一共有兩個簡單的動作可以在家來做：
動作1.伏地挺身/撐牆壁
平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人，可以直接做伏地挺身，就能更大面積的鍛鍊到這塊肌肉。
![怎麼才能讓胸變大]()
但若是個運動新手，甚至是很久沒動的人，建議可以利用「牆壁」面對牆壁保持約50公分的距離。
雙手放在胸部的兩側，速度放慢一上一下，且距離拉越遠就會越累，效果越顯著，10個一組，共作三組。
![怎麼才能讓胸變大]()
動作2.手肘九十度聚攏
接下來這個動作大家很常見，做起來認真超累。
手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒，接著雙手向左右打開再向中間聚攏，15個為一組，共做四組。
![怎麼才能讓胸變大]()
重點二：「經前兩周」按摩，效果最好
前面是藉由運動鍛鍊肌肉，讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大，如若是想讓胸部「真正」變大的人，建議要勤勞按摩，並把握「經前兩周」效果最好。
![怎麼才能讓胸變大]()
在中醫觀點，月經周期的第13~16天，此時為「重陰轉陽」的過渡階段，多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚。
月經周期的第17~28天（經前一周）則會分泌大量黃體素，是「陽氣旺盛」的階段，是豐胸的「黃金期」
![怎麼才能讓胸變大]()
按摩的次序也相當簡單。
先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨，接著將副乳與背後肉往前撥（此時建議另只手可以固定同側的胸部，讓脂肪定位在對的位置）。
接下來，從胸部下緣往上提，讓胸部側面變得堅挺；緊接著從中間向乳頭的方向推，將氣推開，最後由外而內畫圓半包住胸部，變得圓潤好看。
![怎麼才能讓胸變大]()
重點三：良好日常習慣
除了運動與食補，最重要的還是「日常習慣」
除了少趴睡、駝背外，更建議3個月換一次內衣，隨時將肩帶調整到最對的位置、不穿罩杯不對的內衣，最最重要的是，運動衣一定要穿運動內衣。
就算胸部再小也一樣！但其實最關鍵的，還是要持續用以上方法來維持與鍛鍊，才能看見效果喔。
（小編友人花半年時間，每天努力實施以上幾個重點，真的讓胸部up、up）（超心動！）。
![怎麼才能讓胸變大]()
豐胸吃什麼
1、黃豆、山藥——月經前7日吃最好
月經來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。
山藥在月經前七日吃也非常好，因為山藥含有豐富的胺基酸和粘蛋白以及多種礦物質，既可以幫助乳房發育也能助你經期瘦身。
2、酒釀蛋——經期階段早晚喝
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。
甜酒釀中含有糖化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
3、花生——經期後連食7天
有著「長生果」美譽的花生，其實也是非常不錯的豐胸食物，特別是在經期後連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。
這是因為花生中含有豐富的維生素e和脂肪等營養物質，在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
4、黑芝麻
很多人只知道食用黑芝麻對頭髮生長有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。
黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進女性卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。
以及機體的新陳代謝，非常有利於雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。
5、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。
不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
豐胸不能吃什麼
1、不能吃太多高脂肪食物
想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物會阻礙雌激素的排出，而且會促進體內細菌生長，使得體內雌激素水平升高，影響胸部發育。
2、不能吃太多甜食
甜食中含有太多的糖分，長期進食高糖類的食物，會導致血液中毒胰島素含量增高，而且會助長乳癌細胞，影響胸部發育。
3、不能吃太多高鹽食物
高鹽的食物中含有的鈉元素過多，容易刺激人體產生過多體液，增加乳房負擔，導致乳房脹痛。
因此想要豐胸的女性平時要注意少吃過油或過鹹的食物，月經來之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發育。
4、不能喝太多咖啡
人體中含有代謝基因，每個人身體對咖啡因的吸收代謝速度不同，會造成不同的代謝反應。
而且有的女性體內含有一種特殊基因，攝入過多咖啡因有可能會導致胸圍鎖水，影響胸部發育。
5、不能過量吃油炸食品
比如炸油條、炸辣椒等等炸貨豐胸期間不要碰，且不說當下地溝油泛濫，就是正常的好油也是高溫油。
這樣的食品往往不符合質量的要求，高熱量的食物還會引起乳房的增生，乳腺增生與體內激素有很大關係。
所以乳腺增生忌吃的食物與熱量是有關的，少吃高熱量食物可以避免身體內分泌的失調，從而減輕乳腺增生的病狀。
6、不能攝過多快餐類食物
快餐食物其實也是含鹽過高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會加速體內雌激素的生成，導致乳腺增生更嚴重，不利於豐胸。
7、不能過量吃肉類食物
過量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會攝入更多的膽固醇，膽固醇會刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過量對於乳房發育也是有影響的，絕大多數乳房腫塊與荷爾蒙分泌過多有直接關聯。
豐胸還可以吃什麼
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。
但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、酒釀蛋
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。
甜酒釀中含有糖化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
3、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
4、西柚
西柚富含維生素c以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低。
每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。
當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
5、花椰菜
胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命a，能激素的分泌。
而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。
含有豐富維生素e的黑芝麻，能促進卵巢的發育與完善，增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發育的效果。
而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。
7、橙子
大家都知道橙子富含維生素c，可以避免胸部出現變形，預防胸型下垂外擴，使得乳房變得堅挺豐滿。
快速豐胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。
剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水後加入酒釀放入橙肉進行攪拌，經常飲用效果更佳，堅持一段時間可以看到豐胸的效果。
總覺得胸型外擴、下垂不好看，也容易被「小看」罩杯嗎？後天的挽救方法還是有的！趕快來看該怎麼辦。
豐胸怎麼豐才對
重點一：鍛鍊胸部肌肉
才剛落幕的維密大秀，每年都讓人忍不住讚嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸，看起來每個都超「雄偉」
事實上，超模何穗曾表示：「超模的胸部都是通過鍛鍊和運動得來，健美讓你有完美的事業線，在胸部中間可看到肌肉線條」
而且其實……從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌，我們要做的運動就是鍛鍊它，能使胸部上為增加，視覺上胸部也能變大又變圓。
一共有兩個簡單的動作可以在家來做：
動作1.伏地挺身/撐牆壁
平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人，可以直接做伏地挺身，就能更大面積的鍛鍊到這塊肌肉。
但若是個運動新手，甚至是很久沒動的人，建議可以利用「牆壁」面對牆壁保持約50公分的距離。
雙手放在胸部的兩側，速度放慢一上一下，且距離拉越遠就會越累，效果越顯著，10個一組，共作三組。
動作2.手肘九十度聚攏
接下來這個動作大家很常見，做起來認真超累。
手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒，接著雙手向左右打開再向中間聚攏，15個為一組，共做四組。
重點二：「經前兩周」按摩，效果最好
前面是藉由運動鍛鍊肌肉，讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大，如若是想讓胸部「真正」變大的人，建議要勤勞按摩，並把握「經前兩周」效果最好。
在中醫觀點，月經周期的第13~16天，此時為「重陰轉陽」的過渡階段，多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚。
月經周期的第17~28天（經前一周）則會分泌大量黃體素，是「陽氣旺盛」的階段，是豐胸的「黃金期」
按摩的次序也相當簡單。
先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨，接著將副乳與背後肉往前撥（此時建議另只手可以固定同側的胸部，讓脂肪定位在對的位置）。
接下來，從胸部下緣往上提，讓胸部側面變得堅挺；緊接著從中間向乳頭的方向推，將氣推開，最後由外而內畫圓半包住胸部，變得圓潤好看。
重點三：良好日常習慣
除了運動與食補，最重要的還是「日常習慣」
除了少趴睡、駝背外，更建議3個月換一次內衣，隨時將肩帶調整到最對的位置、不穿罩杯不對的內衣，最最重要的是，運動衣一定要穿運動內衣。
就算胸部再小也一樣！但其實最關鍵的，還是要持續用以上方法來維持與鍛鍊，才能看見效果喔。
（小編友人花半年時間，每天努力實施以上幾個重點，真的讓胸部up、up）（超心動！）。
豐胸吃什麼
1、黃豆、山藥——月經前7日吃最好
月經來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。
山藥在月經前七日吃也非常好，因為山藥含有豐富的胺基酸和粘蛋白以及多種礦物質，既可以幫助乳房發育也能助你經期瘦身。
2、酒釀蛋——經期階段早晚喝
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。
甜酒釀中含有糖化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
3、花生——經期後連食7天
有著「長生果」美譽的花生，其實也是非常不錯的豐胸食物，特別是在經期後連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。
這是因為花生中含有豐富的維生素e和脂肪等營養物質，在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
4、黑芝麻
很多人只知道食用黑芝麻對頭髮生長有很大的好處，卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。
黑芝麻中含有豐富的維生素，能夠促進女性卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。
以及機體的新陳代謝，非常有利於雌性激素和孕激素的合成，起到很好的減肥豐胸效果。
5、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育。
不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
豐胸不能吃什麼
1、不能吃太多高脂肪食物
想豐胸的女性要注意，高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物會阻礙雌激素的排出，而且會促進體內細菌生長，使得體內雌激素水平升高，影響胸部發育。
2、不能吃太多甜食
甜食中含有太多的糖分，長期進食高糖類的食物，會導致血液中毒胰島素含量增高，而且會助長乳癌細胞，影響胸部發育。
3、不能吃太多高鹽食物
高鹽的食物中含有的鈉元素過多，容易刺激人體產生過多體液，增加乳房負擔，導致乳房脹痛。
因此想要豐胸的女性平時要注意少吃過油或過鹹的食物，月經來之前的7到10天尤其要避免這類食物，以免影響乳房發育。
4、不能喝太多咖啡
人體中含有代謝基因，每個人身體對咖啡因的吸收代謝速度不同，會造成不同的代謝反應。
而且有的女性體內含有一種特殊基因，攝入過多咖啡因有可能會導致胸圍鎖水，影響胸部發育。
5、不能過量吃油炸食品
比如炸油條、炸辣椒等等炸貨豐胸期間不要碰，且不說當下地溝油泛濫，就是正常的好油也是高溫油。
這樣的食品往往不符合質量的要求，高熱量的食物還會引起乳房的增生，乳腺增生與體內激素有很大關係。
所以乳腺增生忌吃的食物與熱量是有關的，少吃高熱量食物可以避免身體內分泌的失調，從而減輕乳腺增生的病狀。
6、不能攝過多快餐類食物
快餐食物其實也是含鹽過高的食物，尤其是油炸類的快餐，還含有很高的熱量，會加速體內雌激素的生成，導致乳腺增生更嚴重，不利於豐胸。
7、不能過量吃肉類食物
過量的吃肉食不但攝入了大量熱量，還會攝入更多的膽固醇，膽固醇會刺激人體分泌大量的荷爾蒙，荷爾蒙分泌過量對於乳房發育也是有影響的，絕大多數乳房腫塊與荷爾蒙分泌過多有直接關聯。
豐胸還可以吃什麼
1、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。
但如果你就是衝着木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、酒釀蛋
在經期階段，早晚各喝一碗酒釀蛋，不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。
甜酒釀中含有糖化酵素食天然的荷爾蒙，而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量，增增加機體的荷爾蒙產生，是絕對有效的豐胸食物。
3、牛油果
牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，而維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育，不管是將牛油果製作成沙拉還是榨汁飲用，都能讓胸圍暴漲。
4、西柚
西柚富含維生素c以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低。
每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。
當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
5、花椰菜
胸部能否再次發育，跟機體本身激素的分泌有極大的關係。而花椰菜有豐胸的作用，主要是因為期含有豐富的維他命a，能激素的分泌。
而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等，不僅能幫助豐胸，還有美胸的功效。
6、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發、瘦身的作用，其它的豐胸效果也非常不錯哦。
含有豐富維生素e的黑芝麻，能促進卵巢的發育與完善，增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部再度發育的效果。
而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅挺。
7、橙子
大家都知道橙子富含維生素c，可以避免胸部出現變形，預防胸型下垂外擴，使得乳房變得堅挺豐滿。
快速豐胸的方法和食物有很多，酒釀也具有豐胸的作用，橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。
剝離將橙子瓣表皮選用橙肉，燒水後加入酒釀放入橙肉進行攪拌，經常飲用效果更佳，堅持一段時間可以看到豐胸的效果。