1、堅持運動鍛鍊，堅持出汗。
出汗皮膚會變好，你還別不信。天天堅持運動，一個月下來不僅毛孔毛孔變小了，體重還變輕了。也沒辦什麼健身卡，下載個keep app，天天在家跟著視頻練，一分錢都沒花。打卡周六野。
2、堅持早起早睡，不要熬夜。
10點睡覺，最晚11點。早起早睡皮膚肯定會變好，這個不用說的，你堅持個三天就能立竿見影，堅持個一個月感覺皮膚煥然新生，畢竟皮膚新陳代謝時間剛好一個月呀。
3、多微笑，但是不是很誇張的大笑或狂笑。
愛笑的女孩運氣不會差，這是真理。愛笑的女孩給人的感覺很美好，讓人感覺很舒服，也很有魅力和感染力，能夠感染身邊的人。確實，美是整體給人的感覺，不能僅僅只看臉。
但是有一些人天生不會笑怎麼辦?練習唄。用牙齒咬住一根筷子，嘴角自然向.上咧開，保持10分鐘，堅持做有效果。
4、每天靠牆站半小時或練美麗芭蕾天鵝臂十五分鐘。
每天飯後靠牆站立20分鐘左右，不僅有助於消化，還能讓身形變得筆直，長期堅持整個人的狀態都會變好很多，變得有氣質。靠牆站立感覺無聊，可以看看書，聽聽演講，又或者是練練天鵝臂，很簡單，b站上面就有.教程。
5、堅持看書閱讀。
俗話說，腹有詩書氣自華，所謂氣就是氣質。讀書不僅能夠讓人變得沒那麼急躁，而且還有一種獨特優雅的氣質，很溫柔很有魅力很吸引人。
6、少低頭玩手機。
不僅對眼睛不好，還對脖頸不好，頸椎病、頸椎變形、駝背等或者是嚴重的頸紋，顏值殺手。若要玩手機，請舉到與視線水平的位置。
7、每天喝夠8杯水。
喝水時間表大把，可以定成鬧鐘。之前看到一個外國視頻，一個女孩一個星期每天喝2升多水，皮膚開始變好，臉.上水嘟嘟。我也開始大量喝水了。不僅皮膚有點變化，最重要的是便秘也緩解不少了。
8、堅持防曬，一年四季。不防曬老得快。
出門必塗防曬，打傘或者穿防曬衣，軟硬防曬相結合。陰天也要做好防曬哦，因為陰天也有大量的紫外線。
9、說話語速放慢一些，聲音適中就好。
大喊大叫不僅給人的感覺很粗魯，很兇，還給人一種瘋子潑婦的感覺，沒有男生想要接近這樣的女生。
10、把有框眼鏡換成隱形眼鏡。
隱形眼鏡不要貪圖便宜，要買有牌子的可信賴的。我感覺鼻子本來就不高挺，長期帶有框眼鏡會造成鼻樑上面有一個小窩窩，難看，而且帶有框眼鏡有時候眼睛也很無神。對於有框眼鏡在家偶爾戴一下，在外就隱形眼鏡。
11、改變自己的髮型。
真的不要小看髮型對一個人的影響。即使美若天仙，但是也有可能因為一個髮型而變村口翠花，髮型對顏值很加分。不過好髮型的前提，還.是要好頭髮，-頭枯發或油頭就已經讓人感覺不舒服了。
12，一定要有禮貌，能力是其次，禮貌很重要，切莫講髒話。多用敬語，請，您，謝謝您，非常感謝，對不起，實在抱歉。
13，肢體語言要到位，平時要站坐有樣，不知道何為好看，就穩當一些，動作放慢一些，走路也慢點。該敬禮時要鞠躬，該謙卑時要低頭，眼神平視或略往下不要看天。不要有一些習慣性動作和多餘的動作：抖腿，擠眉弄眼，搓頭髮，撓屁股。
14，面容著裝要乾淨整潔，不管貴不貴，乾淨利索，尊重別人也是尊重自己。
15，樂觀積極，面帶微笑，一定要儘量真笑，假笑是皮笑肉不笑，真笑是從眼神撒發出來的，一般持續時間較長不會突然止住。
16，學會閉嘴，張起耳朵。不抱怨，與人溝通先學會聽，再學會講，不要輕易插話打斷。傾聽附和的時候，身體傾向於對方，記得在別人講話喘息的當口，適當的點頭和恩恩。
17，開口講話，記得說要點，多餘的廢話不要講。語速適中，講到重點適當停頓，不要結巴和太多的口頭禪，講完可以謙虛的補一句，權當拋磚引玉，不當之處還請多多擔待。接話，一般等別人話音停下一到兩秒再講不遲，以防別人沒講完打斷別人；想打斷也可以先禮貌問一句，不好意思，請問我可以打斷一下嗎？
18，習慣性誇別人，找理由誇別人，夸人一定要夸到點子上。常言道良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。找這個夸的點也不難，看對方最異於別人的點是最基礎的，眼睛好看夸眼睛；夸一般人不夸的地方，段位就高了些，大家都夸眼睛好看，你就夸耳朵好看。
19，腦子要比手快，手要比嘴快。君子敏於行，訥於言。對一些情況和情形要有先人一步的考慮，其次，答到回應別人要先站起來面向對方再講話，做事情不拖延，先擼起袖子動起腿，嘴上再講我來。
20，認知強大，能接住別人說的話。不知道的也沒關係，謙虛請教即可。
21，遇到突發情況，即使是謾罵誤解，先不急於反駁，先問清楚情況，詢問對方為什麼這樣做。了解事情經過，再去一一回應，沉著冷靜的應對就能讓誤會消除一半。
22，為人處世不卑不亢，富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。遇到比自己強勢的不卑微不諂媚，遇到不如自己的不炫耀不欺瞞。
23，大格局，大氣量，不會為小事耿耿於懷，多為人行方便，不去占小便宜。
24，隱忍溫和，胸有激雷而面如平湖，喜怒不形於色，能控制好自己的情緒。
做到以上，在社交場合里會讓絕大多數人覺得孺子可教，不失規矩。
出汗皮膚會變好，你還別不信。天天堅持運動，一個月下來不僅毛孔毛孔變小了，體重還變輕了。也沒辦什麼健身卡，下載個keep app，天天在家跟著視頻練，一分錢都沒花。打卡周六野。
2、堅持早起早睡，不要熬夜。
10點睡覺，最晚11點。早起早睡皮膚肯定會變好，這個不用說的，你堅持個三天就能立竿見影，堅持個一個月感覺皮膚煥然新生，畢竟皮膚新陳代謝時間剛好一個月呀。
3、多微笑，但是不是很誇張的大笑或狂笑。
愛笑的女孩運氣不會差，這是真理。愛笑的女孩給人的感覺很美好，讓人感覺很舒服，也很有魅力和感染力，能夠感染身邊的人。確實，美是整體給人的感覺，不能僅僅只看臉。
但是有一些人天生不會笑怎麼辦?練習唄。用牙齒咬住一根筷子，嘴角自然向.上咧開，保持10分鐘，堅持做有效果。
4、每天靠牆站半小時或練美麗芭蕾天鵝臂十五分鐘。
每天飯後靠牆站立20分鐘左右，不僅有助於消化，還能讓身形變得筆直，長期堅持整個人的狀態都會變好很多，變得有氣質。靠牆站立感覺無聊，可以看看書，聽聽演講，又或者是練練天鵝臂，很簡單，b站上面就有.教程。
5、堅持看書閱讀。
俗話說，腹有詩書氣自華，所謂氣就是氣質。讀書不僅能夠讓人變得沒那麼急躁，而且還有一種獨特優雅的氣質，很溫柔很有魅力很吸引人。
6、少低頭玩手機。
不僅對眼睛不好，還對脖頸不好，頸椎病、頸椎變形、駝背等或者是嚴重的頸紋，顏值殺手。若要玩手機，請舉到與視線水平的位置。
7、每天喝夠8杯水。
喝水時間表大把，可以定成鬧鐘。之前看到一個外國視頻，一個女孩一個星期每天喝2升多水，皮膚開始變好，臉.上水嘟嘟。我也開始大量喝水了。不僅皮膚有點變化，最重要的是便秘也緩解不少了。
8、堅持防曬，一年四季。不防曬老得快。
出門必塗防曬，打傘或者穿防曬衣，軟硬防曬相結合。陰天也要做好防曬哦，因為陰天也有大量的紫外線。
9、說話語速放慢一些，聲音適中就好。
大喊大叫不僅給人的感覺很粗魯，很兇，還給人一種瘋子潑婦的感覺，沒有男生想要接近這樣的女生。
10、把有框眼鏡換成隱形眼鏡。
隱形眼鏡不要貪圖便宜，要買有牌子的可信賴的。我感覺鼻子本來就不高挺，長期帶有框眼鏡會造成鼻樑上面有一個小窩窩，難看，而且帶有框眼鏡有時候眼睛也很無神。對於有框眼鏡在家偶爾戴一下，在外就隱形眼鏡。
11、改變自己的髮型。
真的不要小看髮型對一個人的影響。即使美若天仙，但是也有可能因為一個髮型而變村口翠花，髮型對顏值很加分。不過好髮型的前提，還.是要好頭髮，-頭枯發或油頭就已經讓人感覺不舒服了。
12，一定要有禮貌，能力是其次，禮貌很重要，切莫講髒話。多用敬語，請，您，謝謝您，非常感謝，對不起，實在抱歉。
13，肢體語言要到位，平時要站坐有樣，不知道何為好看，就穩當一些，動作放慢一些，走路也慢點。該敬禮時要鞠躬，該謙卑時要低頭，眼神平視或略往下不要看天。不要有一些習慣性動作和多餘的動作：抖腿，擠眉弄眼，搓頭髮，撓屁股。
14，面容著裝要乾淨整潔，不管貴不貴，乾淨利索，尊重別人也是尊重自己。
15，樂觀積極，面帶微笑，一定要儘量真笑，假笑是皮笑肉不笑，真笑是從眼神撒發出來的，一般持續時間較長不會突然止住。
16，學會閉嘴，張起耳朵。不抱怨，與人溝通先學會聽，再學會講，不要輕易插話打斷。傾聽附和的時候，身體傾向於對方，記得在別人講話喘息的當口，適當的點頭和恩恩。
17，開口講話，記得說要點，多餘的廢話不要講。語速適中，講到重點適當停頓，不要結巴和太多的口頭禪，講完可以謙虛的補一句，權當拋磚引玉，不當之處還請多多擔待。接話，一般等別人話音停下一到兩秒再講不遲，以防別人沒講完打斷別人；想打斷也可以先禮貌問一句，不好意思，請問我可以打斷一下嗎？
18，習慣性誇別人，找理由誇別人，夸人一定要夸到點子上。常言道良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。找這個夸的點也不難，看對方最異於別人的點是最基礎的，眼睛好看夸眼睛；夸一般人不夸的地方，段位就高了些，大家都夸眼睛好看，你就夸耳朵好看。
19，腦子要比手快，手要比嘴快。君子敏於行，訥於言。對一些情況和情形要有先人一步的考慮，其次，答到回應別人要先站起來面向對方再講話，做事情不拖延，先擼起袖子動起腿，嘴上再講我來。
20，認知強大，能接住別人說的話。不知道的也沒關係，謙虛請教即可。
21，遇到突發情況，即使是謾罵誤解，先不急於反駁，先問清楚情況，詢問對方為什麼這樣做。了解事情經過，再去一一回應，沉著冷靜的應對就能讓誤會消除一半。
22，為人處世不卑不亢，富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。遇到比自己強勢的不卑微不諂媚，遇到不如自己的不炫耀不欺瞞。
23，大格局，大氣量，不會為小事耿耿於懷，多為人行方便，不去占小便宜。
24，隱忍溫和，胸有激雷而面如平湖，喜怒不形於色，能控制好自己的情緒。
做到以上，在社交場合里會讓絕大多數人覺得孺子可教，不失規矩。
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