1、跑前熱身，跑步的時候，我們需要做一下熱身運動要知道，很多人在跑步的時候出現的意外事故很大的一部分是因為在跑步的時候沒有做熱身導致的，熱身運動不僅能夠升高我們的體溫，同時對於我們的新成代謝還是有很好的幫助的，尤其，容易進入跑步的狀態。
2、速跑大忌，不少人不懂跑步，以為是跑步越快這樣身體的脂肪就會減少的越快，但是，我們沒有了解到速跑是一種什麼樣的狀態，我們常說到，快速跑步實際是進入了無氧運動了，而這個時間段這個脂肪並沒有實際性的參與與消耗，所以，其實用處是不大的。
3、空腹跑步，對於不少女性朋友來說，還有人真的做過這個事情，以為空著肚子跑步對於脂肪的燃燒有促進作用，能夠更好的減肥，其實，不然，這樣造成的後果可能是我們承擔不起的，空腹跑步，實際是會讓我們變成低血壓，低血壓會造成我們出現心腦血管病，所以，非常不好。
4、跑步姿勢，運動員跑步是為了追求速度，但是確實也有我們需要學習的地方，比如，賽前熱身，同時，我們自己做個人跑步的時候，腳跟一定要先著地，這樣可以保護我們的腳跟，重心問題上我們也要保持好，呼吸保持平穩，這樣就好了。
5、跑步時間，跑步的時候，如果我們追求的是減肥，我們還得需要注意一下跑步的時間，我們知道，這類運動是需要長期堅持的，如果想一下子通過跑步就能夠實現減肥，這明顯是不現實的，正常想要達到減肥的效果，我們需要跑步一個鐘頭其實是最好的。
6、跑完放鬆，不少人跑完步可能會出現頭暈眼花或者腿腳乏力發酸等問題，這其實也是比較正常的，尤其是對於那種剛開始接受跑步的人群來說，這個時候，我們就需要做一下放鬆的運動了，這樣不僅能夠減弱我們大腿的酸脹，同時，也能避免大腿變粗。
2、速跑大忌，不少人不懂跑步，以為是跑步越快這樣身體的脂肪就會減少的越快，但是，我們沒有了解到速跑是一種什麼樣的狀態，我們常說到，快速跑步實際是進入了無氧運動了，而這個時間段這個脂肪並沒有實際性的參與與消耗，所以，其實用處是不大的。
3、空腹跑步，對於不少女性朋友來說，還有人真的做過這個事情，以為空著肚子跑步對於脂肪的燃燒有促進作用，能夠更好的減肥，其實，不然，這樣造成的後果可能是我們承擔不起的，空腹跑步，實際是會讓我們變成低血壓，低血壓會造成我們出現心腦血管病，所以，非常不好。
4、跑步姿勢，運動員跑步是為了追求速度，但是確實也有我們需要學習的地方，比如，賽前熱身，同時，我們自己做個人跑步的時候，腳跟一定要先著地，這樣可以保護我們的腳跟，重心問題上我們也要保持好，呼吸保持平穩，這樣就好了。
5、跑步時間，跑步的時候，如果我們追求的是減肥，我們還得需要注意一下跑步的時間，我們知道，這類運動是需要長期堅持的，如果想一下子通過跑步就能夠實現減肥，這明顯是不現實的，正常想要達到減肥的效果，我們需要跑步一個鐘頭其實是最好的。
6、跑完放鬆，不少人跑完步可能會出現頭暈眼花或者腿腳乏力發酸等問題，這其實也是比較正常的，尤其是對於那種剛開始接受跑步的人群來說，這個時候，我們就需要做一下放鬆的運動了，這樣不僅能夠減弱我們大腿的酸脹，同時，也能避免大腿變粗。